2011年04月01日

ダイエットしなくても太っていない人って 自分は太っています。日頃からダイエット...

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ダイエットしなくても太っていない人って
自分は太っています。日頃からダイエットに心がけ、なんとか今以上太らないようにしています。
よく、太っていない人で、「食べたいものを食べたいだけ食べての太らない」という人がいますが、
それでもわたしからみれば、かなりの我慢や節制を無意識にされていることが多いんですかね?




ベストアンサーに選ばれた回答


kuppiramune1107さん


太っている人は100食べて普通。
痩せている人は60食べて普通。

食べたいものを食べたいだけ食べて、その合計が60なんですよ。
でも痩せている本人は大真面目に普通量だと思っているので少ないという自覚はありません。
太っている人がから見て「無意識にダイエットができている」ということですね。

痩せている人が太っている人の本当に食べている量を知ったらドン引きしますよ・・・

そのような発言をする人でも40代あたりになると太り始めます。
若い時に「太らない」なんて発言をするのは自分の首を絞めるようなもの。

あ、ちなみに若い時に太っている人はもっと太ります。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1158568536
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


斎藤工、役作りで約10kg減量 主演ドラマ『最上の命医』撮了に男泣き
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110309-00000321-oric-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by スーザン at 19:23| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットについて。 私は161cmの65kgです。 どうしても、半年後に12kg以上痩せな...

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ダイエットについて。


私は161cmの65kgです。

どうしても、半年後に12kg以上痩せなければいけません。

体力があまりなく特に脚力がないので、いきなりジョギングができません。

そして主に太ももと二の腕を引き締めたいです。

自分の体力、脚力の無さに嫌気がさすのですが、こんな私でも半年で12kg以上痩せられる方法はないでしょうか?

今は手始めに食生活を改善しています。

それと我が儘だとはわかっているのですが、バストサイズだけは絶対に落としたくありません。

そういった所も含めて痩せられる方法を是非教えて下さい。
補足ウォーキングとジョギングを交互にやるというのはダメでしょうか?

あと、ダイエットにいい食べ物などがあれば教えて下さい。


たくさん質問してしまってすいません。



ベストアンサーに選ばれた回答


yhs5tkさん


食生活の改善とありますが、1日に必要なエネルギーはしっかり取ってくださいね!朝ごはんは大切です◎

二の腕なら腕立て伏せがいいと思います!腹筋に力を入れてやればお腹にも効きますよ。

健康に痩せる為にはまず運動するための筋肉をつけないといけません。食事制限だけのダイエットは最初は減りますが限界が来るし、生理不順や肌あれします。

脚力に自信がないみたいですが、自分のペースで走ればいいと思います(^^)少し息が上がる程度で。胸はなるべく動かないよう運動する時はスポーツブラをするといいです!
ダサいイメージがあるかもしれませんがスポーツ用の物はデザインも可愛いです←

単なるダイエットであれば
体重よりも見た目の変化を重視した方がいいですよ!

くれぐれも無理はしないで下さいね!
頑張ってください◎!




◎補足読みました。

全然OKですよ!
大切なのは続けることです!

食事の前にキャベツを食べるといいそうですよ。
本当かは分かりませんが某芸能人の方がキャベツダイエットで胸が大きくなったとブログに書いておられました。

後は運動する時に水分をしっかり取って新陳代謝をよくする。





http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1059018925
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


オークローン、女性向け美のプログラム「イネスシークレット」販売
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110310-00000617-san-bus_all


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by スーザン at 15:27| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットに関して アドバイスお願いします。 4ヶ月でマイナス15キロ痩せたい...

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ダイエットに関して
アドバイスお願いします。
4ヶ月でマイナス15キロ痩せたいです。
また、体脂肪率をマイナス10%下げたいです。

性別女
年齢19歳
身長155.5
体重57.3キロ
体脂肪率25.9


朝は6時に起きて部活に行き、14時ぐらいに帰ってきて18時にバイトに行き帰ってくるのは24時30分ぐらいになっています。
上のような生活を週4しています。

部活ではある程度走ります(毎回3時間で汗ばむぐらい)


今やっているダイエットは朝豆乳を飲むことと夜は18時までに食べることぐらいです。
あとほとんど間食はしません。
筋トレはこれといって決まっているものをやっているわけではないのですが、
毎日少しだけやっています。


どうしたら痩せられるでしょうか?

アドバイスお願いします。




ベストアンサーに選ばれた回答


rosenwipさん


身長155.5、体重57.3キロ、19歳女性の基礎代謝は1209Kcal、適正カロリーは1571Kcalです。

基礎代謝とは心臓や肺、体温など生命維持に必要な最小カロリーのことで、何もしていなくても身体が消費する基礎的カロリーのことです。
摂取カロリーが基礎代謝を切ると、身体は代謝を落すので、かならず基礎代謝以上の食事をしましょう。

下図の食事は1256Kcalです。
この食事はラクト菜食主義です。
普通の菜食主義は動物性蛋白質を一切食べませんが、ラクト菜食主義は乳製品は食べても良い菜食主義です。
菜食主義は、昔の家庭料理のように、豆腐、味噌、野菜中心の食事です。
豆腐、納豆、豆乳、チーズ、ヨーグルトなどを積極的に蛋白質を食べ、動物性蛋白質の食品を食べなければ、自然にバランスの良い食事ができます。
動物性蛋白質を食べなければ、カロリーが低いので、好きなものを好きなだけ食べてもカロリーオーバーすることがありません。
あなたがこの食事を続けると、食制限だけで、毎月1.3Kgの減量ができます。

運動量については多いほど良いのですが、3時間の部活があるのですから、充分だろうと思います。
この食事で、身体の栄養が充分摂れます。
この食事で頑張れれば、かなりのハイペースで減量ができると思います。

なお、体重と体脂肪率を毎朝測ってグラフにつけてください。
グラフにすると、体脂肪率が減って、身体が引き締まっていく様子が観察できます。
ダイエットは、効果がすぐに見えるようにすると、毎日のダイエットが楽しくなります。
ダイエットを楽しくするために、ぜひ、グラフをつけてみてください。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1458726864
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本気
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110401-00000001-health-soci


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by スーザン at 14:17| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット方法 20歳です。 最近太ってしまい、いいダイエット方法を探しています...

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ダイエット方法
20歳です。
最近太ってしまい、いいダイエット方法を探しています。
DHCのプロティンダイエットをやろうと思いましたが、金銭的に続かないし、口コミでも変化なしという意見があったので買うのをやめました。なにか続けられそうなダイエット方法があったら教えてください。




ベストアンサーに選ばれた回答


hiroki6281さん


コーヒーダイエットが良いのでは。以下はブログからの引用です!
コーヒーには『カフェイン』とい成分が入っているというのはご存じかと思います。 このカフェイン、実は『代謝を上げる』という作用がありボディービルダーやボクサー達は減量時になるとコーヒーを飲んで走り込み、身体を絞っていきます。 ここでは私の実体験を交えながら『コーヒーダイエット』についてお話します。

(実体験1)
学生時代、僕はサッカー部の主将を勤めていました。 ある4月、肥満体型の1年生が入部してきたため、彼に『部活の前にコーヒーを飲むように』とコーヒーダイエットを実践させました。 すると、彼はなんと2ヶ月間で20キロの減量に成功したのです。もちろん彼自身真面目に取り組んでいました。

(実体験2)
また、学生時代ファッションショーを1ヶ月後に控えた女の子に『ランニングをしてもなかなか体重が減らない』相談を受け、それから1ヶ月間、私は彼女のトレーナーをやることになりました。
この時実践した方法は、『コーヒーを飲んでから一緒にジョギングしたり散歩をしたりする』 といった感じでした。
それまでなかなか体重が減らなかった彼女、しかしその後途端に体重が落ち始め、ショーまでの1ヶ月間で6,5キロもの減量に成功したのです。

まぁ実際の目標まではあと1,5キロでしたが(笑)

このように私はコーヒーダイエットでの失敗を未だ見たことが無く私自身、今でも試合が近づくとこの『コーヒーダイエット』で減量していて、運動をする人にとってはこれ以上無い減量法であると確信しています。
さらにカフェインには『汗出し』効果もあり、コーヒーを飲んでからお風呂に入ると爆発的に汗が出てきます。 『汗出し』は肌を綺麗にするというのは割と常識的な知識かも知れませんが実は世間の認識以上に肌にとって汗出しは重要です。
沢山汗をかくスポーツ、例えばサッカー選手やバスケットボール選手などは皆肌がとても綺麗です。

皆さんも40分ほどの半身浴 を2日もやればその効果が分かることと思います。

つまりコーヒーダイエットは一石二鳥、必ず成果が出る上に効率的。 特に運動の習慣がある方には2倍3倍の効果が期待できます。
是非試してみてください。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1258124657
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


歩くだけでエクササイズ効果がある不安定な靴
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110401-00000001-rnijugo-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by スーザン at 11:15| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットしているのに痩せません! 閲覧ありがとうございます。 私は最近1ヶ月...

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ダイエットしているのに痩せません!


閲覧ありがとうございます。
私は最近1ヶ月程カロリー制限をして、ダイエットをしています。 食べる量も普通の子より良く食べる性格だったので、食べる量を1/4程に減らしました。それなのに体重が全く変わることなく、この前、少し増やして食べたたら逆に体重が減りました。食べる量を1/4に減らしても変わらないのに、食べる量を1/3にしたら体重が減りました。これはどういうことなんでしょう?


半身浴は痩せると聞いたので、半身浴をしているんですが、中々痩せません。私は体質的に汗をかきにくいので、そのせいかなと思います。



個人的に残り6s痩せたいんです
高校受験が終わったら勝手に痩せたのに、大学受験が終わった時は痩せませんでした
食事制限は結構出来る性格です
私に合うダイエットを教えてください!


149p 39s

高校受験時 44.6s
高校1年 43s
高校2年 42.5s
高校3年 41.5s
大学受験後 40s(ダイエット開始)
現在 40〜39s


※ダイエットは止めた方が良いというアドバイスはやめてください




ベストアンサーに選ばれた回答


lootrustさん


質問者様が私と同じ身長で同じような体重からダイエットしているとのことで親近感を感じたのでお答えしたいと思います^^
カロリーの問題は他の方がお答えしている通り基礎代謝が関係していると思います。
極端に食べる量を減らす。また1食抜くなどをすれば1日に摂取する総カロリーは減りますが体が省エネモードになって次の食事でためこまないと!と思ってしまうそうです。
また食べる順番も関係しているようでサラダなど食物繊維から食べ、ご飯など炭水化物を最後に口にする方がインシュリンが過剰にでることがなくなるので太りにくくなります。
つまりカロリー気になるから今日はパンだけにしよーとなると逆に太ってしまうということですね。
主食と野菜とたんぱく質をバランスよく食べることが大切です。
現に私もこれを知ってカロリーを気にせずに食べるようにした方が痩せました。
そして1キロ痩せるのには7200キロカロリー減らす必要があります。
これを短い期間で実行しようと思うと相当基礎代謝も落ちると思われますので長いスパンでのんびりダイエットをした方がいいと思います。
食事制限だけでは筋肉も落ちてしまいますので適度な筋トレも必要です。
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせ、食事も少し減らす…というのが1番のダイエットだと思いますね^^

あと6キロ痩せたいとのことなのですが私は質問者様と同じ身長で食事制限だけで32キロまで痩せました。
自分では食べてるつもりでした。しかしどんどん減っていきます。
友人や親戚には拒食症なのではないかと心配されました。
体脂肪率3%までいきました。
今現在40キロ以上に戻したのですが生理が1年以上きていなくて産婦人科通いです。
注射を打っても駄目でした。薬を飲んでも駄目でした。
加えて太るのが恐ろしくて白米なんてここ数カ月食べれていません。
モデルさんなんてみていると私たちより背がもっと高くて30キロ代なんて方も大勢いらっしゃるので私のような者も希有なのだと思いますが、質問者さまには私のような馬鹿はしてほしくないなと思います…
適度に!が1番ですね^^;

長くなって申し訳ありませんでした。
こんな実体験含めた回答ですが参考程度にお願いします。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1258304837
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男性の71%「女性は痩せることにこだわりすぎ」……女性の「理想の体型」「
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110310-00000035-rbb-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by スーザン at 10:17| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットしたいです!21歳の女子大生です!少しでも多くの人の解答が欲しいで...

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ダイエットしたいです!21歳の女子大生です!少しでも多くの人の解答が欲しいです!
最近そうとう太りました。デブなんです。
お腹と足がやばいです。
よく「ちょっとくらいぽっちゃりのほうがいいよ」
って言われるけど自分はそんなのいやです。
細い女になりたいです。
そこでダイエットしようかと思うんですが、なかなか長続きしません。でもそれは運動してもなかなか効果が出なかったからです。最初は半年くらいできました。

しかし食べるのを控えるのがなかなかできません、でも痩せたい。アンジェリナ・ジョリーみたいに安室奈美恵みたいになりたいです。というか痩せたい!!

以前にも誰かが質問していましたが、ようは食うのが好きなやつはどうすればダイエットできるのか。です。
今回は絶対努力します。

アドバイス、体験談ください。
すぐ痩せたいとは言いません。来年の今頃、かっこ良く、綺麗になれる感じでお願いします。
補足すみません、最初の質問で誤字脱字があったのでもう一度文を直して質問しました。



ベストアンサーに選ばれた回答


yasetaihito1さん


効果のあるダイエット法は人それぞれ異なります。
ブログ、『圧倒的に魅力的な人を目指す』の管理人さんに無料アドバイスを求めてみては?
このブログは20代のインストラクターさんが書かれているブログなのですが、内容がとても良質なため人気も高く、ブログファンも多いです。
メッセージフォームから管理人さんにメッセージを送ればメールやスカイプで無料指導(アドバイス)をしてもらえますよ。
是非参考にしてみてください。http://blog.livedoor.jp/n0617066-koubou/archives/1240757.html

このブログ『圧倒的に魅力的な人を目指す』は2011年3月23日よりライブドアブログの『ヨガ部門』ランキング1位を取得しています。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1358418308
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オークローンが発売 女性向け「美のプログラム」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110310-00000011-fsi-bus_all


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by スーザン at 08:56| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットの加減による質問です!やりすぎると逆にリバウンドするって本当ですか...

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ダイエットの加減による質問です!やりすぎると逆にリバウンドするって本当ですか?+毎日酵素の口コミ
ダイエットってすればする程痩せると思いがちですが、知り合いが言うには、やりすぎてもダメで、逆に太るそうなんですよ。

理由は、キツイダイエットを行うことによって、体を壊し、それから太ってしまうという理由でした。

私は疑ってはいないのですが、速くダイエットを成功させるには、過激なダイエットの方が効果あると思うんですよね。

それにキツイダイエットというのは、どれくらいからが人間の体に負担の掛かるダイエットなのですか?


そして、最近、毎日酵素というココナッツ酵素の飲料水を飲むようになりました!

ついでなので毎日酵素の口コミや感想を聞いてもいいですか?




ベストアンサーに選ばれた回答


ayahikita1028さん




やり過ぎると
リバウンドすると言うか…


結局、ダイエットと言うのは

食生活の見直しです。


そして、摂取カロリーと消費カロリーのバランスでしかありません。


食事を抜く、置き換える、などと言った方法は一時的に痩せても、戻るのは当たり前です。


そこをわかってないから、結局、ダイエット食品会社の陰謀にハマるのです。


世にダイエット方法が消えてなくならないのは、結局、失敗するからです。


無理をして痩せても維持ができないからです。



ホントのダイエットとは、太りにくい体を作るために、食生活、毎日の生活を見直すことです。




ご飯、和食を中心とした食事を腹八分目に品よくいただくこと。


これを習慣化すれば、必要以上に太ることなどありません。




元来、ダイエットだなんて、贅沢な話です。


必要以上に食べているということだからです。


ダイエットと言うか…
現代人には美意識が足りないのだと思います。







http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1357814303
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しずちゃん、また相手いない…デビュー延期
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110311-00000002-dal-ent


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posted by スーザン at 07:14| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットについて 長くなります 上手くいきません助けてください 私春から高校二...

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ダイエットについて
長くなります

上手くいきません助けてください

私春から高校二年生です

クラスにデブなんて私だけです
部活にデブなんて私だけです

小4からダイエットを続けてますが成長期だったということからリバウンドや体調不良を繰り返してきました

中学生のときは三年間ハンドボール部に所属していたため更にガタイがよくなりました

高校入ってすぐ後ろの席の男子に

●●って結構ガタイいいよな

と冗談混じりに言われ凄く悔しかったです
冗談でも体型のことになると本当に傷つきます

小学校4年生のときにいじめられその原因が体型と外見にあったので。

自分なりに健康的な色んなダイエットや運動してきました
実際は減りました
でも今は増えてく一方です

本当は公開したくないですが

身長163cm
体重73kg

最低な数字です

せめて50キロ代に持っていきたいんです

これから夏制服はYシャツとスカートと靴下

ウエスト丸わかりです
暑いので自然とスカートも短くなってしまいます

その度に足に視線が向いてるような気がして気持ち悪いです

本当に痩せたいです
今までのダイエットは全て水の泡になってしまい
私のダイエットにお金をかけてくれた母に申し訳なくて…
ただでさえ生活が厳しいのに…生きてるうちに痩せた姿をみせたいです

お前が痩せたら絶対可愛くなるから頑張れよって沢山言われてきました

こんな娘で本当に申し訳なくて

ダイエットの内容に贅沢はいいません
体力はあるほうです
パンク系の服が好きなのでかっこよく着たいです
友人(痩せてる)とプリ撮るときにもっとくっついて撮りたいです

中傷など本当にやめてください
痩せたいです
基本的なメニューや食事に気をかけること
ためになるようなこと教えてほしいです

ご回答待ってます

補足因みにバイトはチルド工場で四時間肉体労働してます

沢山のご回答待ってます



ベストアンサーに選ばれた回答


smoothkatzeさん


まず、バランスを考慮した食事に。当面、和食八割・他二割にしてもらいます。
それを三食だけ摂取。メニューは内科医に相談して下さい。

あと、一年間はなるべく座らない。立っていると脂肪はどんどん使われるそう。三食・トイレ・授業・風呂以外は座らない。座ったら負けです。

毎日最低八千歩は歩く。これだけ歩けば大丈夫。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1258967912
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炭酸水
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110312-00000005-pseven-int


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posted by スーザン at 06:17| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットのサプリでオススメはありますか? ダイエットサプリを試してみようと思...

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ダイエットのサプリでオススメはありますか?
ダイエットサプリを試してみようと思っているんですが、何かオススメのダイエットサプリはありますか?
目標としては7月までに8kgくらい落としたいと思っています!
5ヶ月で8kgくらいなら、ダイエットサプリを使えばいけるかなーって思っているんですが、どうでしょうか?
皆さんが体験した中で、効果的だったダイエットサプリがあったら教えてください!
少々の食事制限や運動くらいならすぐにでも出来ると思います。
時間の関係があるので、運動は毎日は難しいかもしれません。
だからダイエットサプリに頼りたい、という気持ちがあります。
回答、お願いします!




ベストアンサーに選ばれた回答


mqwraewgさん


ダイエットサプリを全否定している方がいらっしゃいますが、それで痩せたという人も間違いなくいます。
ただ、ダイエットのサプリを、飲むだけで痩せる!と考えてしまうことに問題があります。
たしかに企業の誇大広告はいかがなものとは思いますが…。

ダイエットのサプリメントはあくまでダイエットの補助だと考えましょう。
痩せるかどうかは摂取カロリーより消費カロリーが上回ればOKです。
サプリメントはそれらの効果を高めたり、ダイエットのモチベーションを高めたりするために使用するものです。

ダイエットの基本は食事制限と運動。
サブにサプリメント。
これが鉄則になります。

置き換え系のダイエット食品などは、てっとり早く摂取カロリーを減らすことができます。
リバウンドやストレスなどの不安要素も非常に多いですが…。

こちらのサイトではダイエット食品やサプリメントの紹介をしていて、ユーザーからの口コミ情報も掲載されています。
色々な人の口コミを見てみて、参考になさってください。
http://www.beautyrank.org/



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1057148865
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タイで
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ダイエットについて。 半年で10kg痩せるにはどうしたら1番効果的でしょうか? 運...

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ダイエットについて。


半年で10kg痩せるにはどうしたら1番効果的でしょうか?


運動などをしようと思ったのですが、心臓が人より少し悪いらしいのであまり激しい運動はできません。
(太りすぎで心臓が悪くなったわけではありません。)

161cm/65kgで筋肉質?らしく痩せにくいらしいです。






ベストアンサーに選ばれた回答


rosenwipさん


> 半年で10kg痩せるにはどうしたら1番効果的でしょうか?

最も効果的に痩せるには、摂取カロリーを基礎代謝までに抑えて、運動することです。

161cm/65kg、成人女性の基礎代謝は1260Kcal、適正カロリーは1638Kcalです。

下図の食事は1256Kcalです。
この食事はラクト菜食主義です。
普通の菜食主義は動物性蛋白質を一切食べませんが、ラクト菜食主義は乳製品は食べても良い菜食主義です。
菜食主義は、昔の家庭料理のように、豆腐、味噌、野菜中心の食事です。
豆腐、納豆、豆乳、チーズ、ヨーグルトなどを積極的に蛋白質を食べ、動物性蛋白質の食品を食べなければ、自然にバランスの良い食事ができます。
動物性蛋白質を食べなければ、カロリーが低いので、好きなものを好きなだけ食べてもカロリーオーバーすることがありません。
平均的な体格の女性が、このような食事を続けると、1ヶ月に1.2Kgのペースで減量ができます。

基礎代謝とは心臓や肺、体温など生命維持に必要な最小カロリーのことで、何もしていなくても身体が消費する基礎的カロリーのことです。
摂取カロリーはこのカロリーが最小必要なカロリーです。
もしも、成長期でしたら、これよりも1割多めに食べる必要があります。


運動などをしようと思ったのですが、心臓が人より少し悪いらしいのであまり激しい運動はできません。

それは、心臓が弱いせいではないと思います。
次のようにして走ってみてください。
心拍の回転数をを徐々に上げていくと、心臓に負担がかからないので驚くほど楽に走れます。

女性の場合は、最初の2分間は心拍数80で走り、次の2分間は90で走り、その後は100の心拍数で走ると脂肪が最も良く燃えます。
心拍数が100で走ると、最も脂肪が良く燃えます。

スロージョギングが初めてに紹介されたときに、40才代の走ったことがない女性でも、4〜5Km位の速度で走れば疲れないで走れると紹介されました。
このため、スロージョギングとは4〜5Kmの超スローで走ることがスロージョギングだと誤解している人が多いのですが、そうではありません。
疲労物質が貯まらない範囲で楽に走ることをいいます。
心拍数100で走ると、慣れるしたがってスピードが5〜6Kmと速くなります。

NHKためしてガッテン スロージョギング
http://www.youtube.com/watch?v=kOQrVnI6EvI&NR=1
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610

このようにすれば、痩せられます。

なお、ジョギングを始めたら、体重と体脂肪率を測ってグラフをつけてください。
運動を始めると、脂肪が減って筋肉が増えるので、脂肪と筋肉が入れ替わり、身体が引き締まってきます。
身体はすぐに引き締まるのですが、筋肉が増えるので、体重はすぐには減りません。
このため、運動の効果は1ヶ月くらい遅れて現れるので、体重だけを見ていたのでは効果がわかりません。

運動の効果はグラフにすると、身体が引き締まっていく様子が観察できます。
ダイエットは、効果がすぐに見えるようにすると、毎日のダイエットが楽しくなります。
ぜひ、グラフをつけて、楽しいダイエットをしてください。

ジョギングをしている人たちは楽しそうに走っていますが、あれは、ジョギングが楽しいから走っているのです。
人体は、ランニングを始めて25分程すると、脳内にベータエンドルフィンという物質が流れ出ます。
この物質はモルヒネの数倍の鎮痛作用があるので、この物質が脳に流れると気分がすっと楽になり、足が軽くなって、それからは何処まででも走れるような気分になります。これが、ジョギングハイです。
このベータエンドルフィンは脳の快楽物質なので、翌日になると、同じ時間に脳がこの物質を求めるので、また走りたくなります。
かくして、多くの人がランニングホリックになり、本屋でマラソンの本を立ち読みするようになり、しまいには市民マラソンに参加するようになります。
ベータエンドルフィンは人のDNAに刻み込まれた健康を保つための仕組です。
休日には30分以上走ってジョギングハイを経験してみてください。
ダイエットは楽しいものです、楽しいダイエットをしてください。



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「38kg痩せた」アレサ・フランクリン、
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ダイエットを成功させるノウハウ。
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【500枚】ダイエット法【500枚】 確実に、そして早めにやせる方法が知りたいんです...

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【500枚】ダイエット法【500枚】

確実に、そして早めにやせる方法が知りたいんですけど。。。
どういう方法がありますか?
あなた(あなたの知っている人)がやせたという方法を書いて下さいっ。

ちなみに、私は15歳の女で身長は152p、体重は70前後です。




ベストアンサーに選ばれた回答


rosenwipさん


> 確実に、そして早めにやせる方法が知りたいんですけど。。。どういう方法がありますか?

確実で、リバウンドしない範囲で最大限に減量するには、いつくつかの原則があります。
考えてみましょう。

・食事制限の限度
食事制限は強ければ強いほど早く痩せますが、基礎代謝以下で、身体は代謝を落して消費カロリーをセーブし始め、ある限界を超えると、身体は飢餓と判断し、安全装置をはたらかせて過食し始めるので、リバウンドします。
ですから、食事制限の限度は基礎代謝とします。

・運動は食前に
体脂肪とは、空腹に備えて蓄えられたエネルギーなので、空腹にすると、溶け出してくる仕組みになっています。
現代人は空腹っを嫌がって空腹になる前に食事をしますから、体脂肪が溶け出す暇がありません。
朝食前は、昨夜の睡眠中に脂肪が溶け出していて、朝食前に運動すると、脂肪がよく燃えます。
ですから、運動は朝食前に。

・燃やして貯めない
筋肉は普段は主に脂肪を燃やしていますが、
運動をすると、筋肉はパワーを出すために、筋肉内に貯蔵したグリコーゲン燃やします。
これは、グリコーゲンの燃焼速度が脂肪の8倍で、爆発的なパワーが出せるからです。
ただし、このグリコーゲンは、本来は敵に遭遇したときに一目散に逃げるためのものなので、由佐奈運動でグリコーゲンを使うと、次の食事で身体はグリコーゲンを真っ先に回復しなければなりません。
筋肉で通常燃やされている脂肪は人体に無尽蔵に貯蔵されているのですが、グリコーゲンの方は筋肉全体で300gしか貯蔵されていないので、最優先で回復しておかなければならないのです。
このために、運動をすると、お腹がすくわけです。

ですから、燃やして貯めないようにするには、
運動はなるべく脂肪を燃やし、グリコーゲンはなるべく使わないような運動が、お腹がすかないし、脂肪の燃焼に効果的です。
そのような運動をし、食べ過ぎないようにして、脂肪を貯めないようにするのと、楽で効果的なダイエットができます。

ダイエットは、楽しいダイエットを選ぶことが大切です。
どんなダイエットが楽しいかというと、効果があるダイエットで効果が見えるダイエットです。
ダイエットの効果は見えにくいのですが、グラフ化すると、体脂肪率や体重が下がる様子が見えるので、毎日のダイエットが楽しくなります。
また、有酸素運動でも無酸素運動でも同じで、摂取カロリー<消費カロリーでさえあれば結果は同じというのは間違いです。
なぜなら、体脂肪というのは空腹時の備えて蓄えられたものなので、空腹にしないと溶け出さない仕組みになっているからです。
ダイエットは脂肪を燃やして貯めないダイエットの方が空腹を我慢しなくてよいので、楽なのです。
体脂肪は運動をするときに分泌されるアドレナリンでも溶け出してくるのですが、体脂肪は燃やして貯めないようにするのが基本です。

15歳、身長152p、体重70Kg、女性の消費カロリーは、
基礎代謝=1412Kcal
日常生活=423Kcal
合計=1835Kcalです。

下図の食事は1501Kcalです。この食事は、ラクト菜食主義です。
菜食主義では動物性蛋白質を一切食べませんが、ラクト菜食主義は乳製品だけは食べても良いとする菜食主義です。
豆腐、納豆、豆乳、チーズヨーグルトなどを積極的に食べます。
菜食主義は昔の和食のような食事で、好きなものを好きなだけ食べてもカロリーオーバーすることがなく、自然にバランスの良い食事ができます。

下図のような食事を守ると、1ヶ月あたり1.4Kgの減量ができます。
あなたがジョギングを40分間すると、294Kcal消費します。毎日ジョギングをつづけると、1ヶ月で1Kgの減量になります。

下図の食事と40分のジョギングを続けると、毎月2.4Kgの減量ができます。
これが、摂食障害の危険がなく、健康でリバウンドのない、最も早いダイエットです。

> あなた(あなたの知っている人)がやせたという方法を書いて下さいっ。

私はこの方法をコンピューでプログラム化して実行し、30Kgの減量に成功しました。
振り返ってみると、ダイエットで大事なことは計画を立て、計画通りに進んでいるかどうか確認しながら実行することが大切だと思います。
ダイエットは計画通りに進むと楽しいものです。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1158069701
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いまどきのソーシャル機能を盛り込んだ体重管理ツール「Skinnyo」
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オススメのダイエットフードを教えてください♪ 春になって、これから薄着の季節に...

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オススメのダイエットフードを教えてください♪
春になって、これから薄着の季節になってくるので、ダイエットを頑張ろうかなーって思ってます!
ですが、なかなか運動をする暇が無いからダイエットフードでダイエット
オススメのダイエットフードを教えてください♪
春になって、これから薄着の季節になってくるので、ダイエットを頑張ろうかなーって思ってます!
ですが、なかなか運動をする暇が無いからダイエットフードでダイエットしようかな、と考えているところです!

ダイエットフードもたくさんあってどれにしたらいいのか困っています(汗
ダイエットフードだけじゃなくてダイエットサプリもたくさんあるし…。

皆さんのオススメのダイエットフードがあったら教えてください!
プロテインダイエットとか、マイクロダイエットとかのダイエットフードを考えています!

よろしくお願いします!




ベストアンサーに選ばれた回答


htrgy84256さん


プロテインダイエットやマイクロダイエットなどの置き換え系ダイエットはやはり人気が高いですね。
リバウンドのリスクが非常に高いですが、間違いなく摂取カロリーを抑えることができますし、短期間で痩せたい!という人にはいいかと思います。
ですが、ダイエットは出来るだけじっくりかけてやったほうがいいと思います。
毎日300kcalのカロリーを浮かすことができれば(ご飯お茶碗一杯分くらい)一ヶ月で1.5キロくらい体重を落とすことができます。
大事なのはどれだけ続けることが出来るか、です。
こちらのサイトにダイエットフードの口コミ情報が掲載されているんですが、ユーザーの生の声が見れるので、どの商品がいいのかという良い目安になると思います。
参考にどうぞ。
http://www.diet-foodrank.com/



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1059000160
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スーパーシンプルな
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