2011年04月04日

★★★骨盤ダイエットの効果は本当にありますか?ダイエット効果のある骨盤ダイエ...

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★★★骨盤ダイエットの効果は本当にありますか?ダイエット効果のある骨盤ダイエットのやり方、骨盤矯正ダイエット方法口コミ。骨盤ダイエット成功体験談を教えてください。ダイエット食品ランキングダイエット比較
は、信用できないので結構です。★★★この前のダイエット番組で骨盤ダイエットで2週間で7キロ確実にやせる方法が紹介されていましたが、実家でチラ見程度しか見れなかったため、具体的にどうやれば骨盤ダイエットで痩せるのかが分かりません。知りたいのは、骨盤ダイエットのやり方、具体的な方法、と、骨盤ダイエット効果です。よろしくお願いいたします




ベストアンサーに選ばれた回答


moriokakenloveisyiさん


私も同じ質問をして、下記の回答者さんに教えていただきました

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail.php?qid=115...

骨盤ダイエットを始めて明後日で2ヶ月になりますが、順調に9キロ痩せています(1週間で1キロくらいのペースです)

5キロ痩せたら、1週間休まないとリバウンドするということなので、あと1キロ痩せたら休もうと思います

ここで、休まずに痩せ続けると、せっかくの骨盤ダイエットも失敗してしまうそうです

私の目標は、3ヶ月でマイナス12キロなので、あせらず、決まりを守って続けていこうと思います



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1457883284
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“ビビアン・スー”のイメージ調査、女性の8割が「なりたいカラダ」と回答
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110218-00000026-rbb-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
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宝くじ当選で サマージャンボや年末宝くじは一等前後賞で3億円ですが(その他の宝...

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ダイエット成功した方に質問です!
今は身長162cm、体重55〜7kgです。
標準体系に入ってますが、脂肪がたくさんついてます;
筋肉をつけて、メリハリのある体になりたいです!

腹筋はしているのですが、筋肉の上に脂肪がついてる状態です;
有酸素運動はウォーキングをしているのですが、顔は汗をかくのですがお腹や脚は汗が出ません;脂肪が減らないのはこれが原因なのでしょうか?

筋トレ方法はネットなどで調べましたが、変に筋肉が付きすぎてガッチリしそうで心配です・・
女性らしいメリハリが出るような筋トレ方法もわかれば教えてほしいです。





ベストアンサーに選ばれた回答


rosenwipさん


> 顔は汗をかくのですがお腹や脚は汗が出ません;脂肪が減らないのはこれが原因なのでしょうか?

身長162cm、体重57kg、成人女性のの基礎代謝は1197Kcalです。
基礎代謝1197Kcalの人がウォーキングを60分間すると、150Kcal消費します。
1ヶ月続けて、燃焼できる脂肪は625gです。

お腹や脚に汗が出ないのは、消費カロリーが少ないからです。
ジョギングに挑戦してみてください。
ジョギングをすれば、お腹や脚も汗をかきます。

次のようにして走ると、初めての人でも走れます。
女性の場合は、最初の2分間は心拍数80で走り、次の2分間は90で走り、その後は100の心拍数で走ると脂肪が最も良く燃えます。
このように心拍数を徐々に上げていくと、心臓に負担がかからないので驚くほど楽に走れます。
http://www.youtube.com/watch?v=kOQrVnI6EvI&NR=1

なお、ジョギングを始めたら、体重と体脂肪率を測ってグラフをつけてください。
運動を始めると、脂肪が減って筋肉が増えるので、脂肪と筋肉が入れ替わり、身体が引き締まってきます。
身体はすぐに引き締まるのですが、筋肉が増えるので、体重はすぐには減りません。
このため、運動の効果は1ヶ月くらい遅れて現れるので、体重だけを見ていたのでは効果がわかりません。
運動の効果はグラフにすると、身体が引き締まっていく様子が観察できます。
ダイエットは、効果がすぐに見えるようにすると、毎日のダイエットが楽しくなります。
ダイエットを楽しくするために、ぜひ、グラフをつけてみてください。
ジョギングをすれば、引き締まったメリハリがついたボディになると思います。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1458786589
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朝ハーブ・夜蒸し炒めで
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110307-00000001-health-soci


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ダイエット 体重 最近ダイエットをはじめ、2ヶ月で5キロやせました。 ダイエット...

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ダイエット 体重
最近ダイエットをはじめ、2ヶ月で5キロやせました。
ダイエット内容は、自転車を使わず歩いて移動する、摂取カロリーを1650程度にする、夜ストレッチをする、
というものです。
今月中旬訳あって寝不足がつづき一週間で二キロやせました。
そして、最近食欲がなく一週間ほど1550キロカロリー程度の食事が続き、昨日一気に食欲が爆発して焼き肉をガッツリ食べてしまいました。
絶対太った!と思い体重をはかってみたらまた一キロ痩せてました。
正直痩せたいといっても1ヶ月に三キロは減りすぎな気がします(´;ω;`)

そこでみなさんにお聞きしたいのですが
これって無理なダイエットにはいりますかね?
自分としてはまったくストレスを感じていません。

それと、ダイエットが成功したあとに1800キロカロリーまで摂取カロリーをあげたらリバウンドしますか(´・ω・`)?

どなたか回答お願いします。




ベストアンサーに選ばれた回答


bluedahlia0812さん


しっかり摂取するべきカロリーは取っているようですし、運動もしてストレスを感じないのであれば全く問題ありません。

それに一週間に1キロ痩せるペースまでならOKという話をジムのインストラクターから聞きました。

リバウンドについてですが、食事制限によるタンパク質不足で筋肉量が減ることでリバウンドの危険性が増します。あなたの場合はきっちり食べるべきは食べてますしその心配は少なそうです。

ただ1800キロカロリーは多くないですか??あなたの体格が書いてないのでわかりませんが、私は身長191cmの75キロで基礎代謝がその位です。基礎代謝を大幅に上回るカロリーを摂取していたらまた太ってしまうので、簡単にですが以下のサイトであなたの運動量と体重、年齢を入力して、消費カロリーを調べるとよいでしょう。

出典 http://motivated.jp/modules/calomday/



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1059043520
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失敗談から学ぶ
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110309-00000001-health-ent


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