2011年04月19日

ダイエットについて 今身長168センチの体重80キロあります。 ダイエットを開始して...

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ダイエットについて
今身長168センチの体重80キロあります。

ダイエットを開始して一年たちます。
しかし停滞期に入ったのかまったくやせなくなり現状維持の体重をキープしている状態です。

運動できる時間が取れないので軽いウォーキングぐらいしか出来ていません。
食事も3食バランスよく取るようにしていますが、仕事が夜勤の為どうしても不足しがちになります。

何とか70を切るぐらいまで落としたいのでいい方法とかございましたらお教えください。

尚、ダイエット開始時の体重は96キロでした。
補足あ。ちなみに短期的にやせるのではなくゆっくり長期的に痩せたいと思っています。
大体2年から3年のスパンで考えてます。



ベストアンサーに選ばれた回答


shapeup_fightさん


頑張っておられますね。

私は、1日有酸素運動を60分して2日おきに筋トレ(10種目)し、
6週間で体脂肪率5%減、体重5kg減、ウエスト-4cmです。

こちらのQA参考にしました。(アレンジもしましたが)
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1138881386

コナミスポーツクラブのダイエットプログラムV-BODYを体験してみたらいかがでしょうか。
効果絶大です。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1260313867
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


「奥さんも惚れ直してくれた」 ハイウォーQ太郎が−13.3kgの減量に成功
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110409-00000015-tkwalk-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
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ダイエット 去年の三月から十二月までずーっとダイエットしてきて60キロあった体重...

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ダイエット
去年の三月から十二月までずーっとダイエットしてきて60キロあった体重を53キロまで減らしました

でも年明けてから過食ぎみになり、気づいたらあっという間に元の体重になってし
まいました。
もう情けないやら悲しいやらでどうしようも無いです。
Sサイズと24インチのズボンは履けないし、可愛い服もきれません。

またやり直せばいいとは思っても、食べることで頭がいっぱいになってしまうと過食してしまいます。
こんな情けない私に活を入れてくれませんか




ベストアンサーに選ばれた回答


goncha1214さん


そっか〜

リバウンドしましたか

自分は男ですが昔85キロから55キロまでダイエットしました。

今は60キロを行ったり来たりしてます。

ダイエットとリバウンドと食欲の三角関係は今でも切れないですね

今は週に1日は一杯食べても言い日を設けて普段は食べ過ぎない様に心がける

自称ご褒美ダイエットしてます。

ずっと通して食事制限してるとストレスが貯まり余計過食になってしまいます。

一杯食べても良い日を設けると
自分でその日まで我慢と思うと意外と我慢出来ますよ
一杯と言っても限度は有りますが

やってみてはいかがですか〜

ダイエット頑張れ〜

目指せSサイズ〜
目指せ53キロ〜



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1260186062
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鈴木Q太郎、13キロの
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110410-00000041-sanspo-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by スーザン at 22:02| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

置き換えダイエットについて いま、ダイエット中で置き換えダイエットをやっていま...

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置き換えダイエットについて
いま、ダイエット中で置き換えダイエットをやっています。

そこで相談なんですが、置き換えダイエットをするにあたり

<夜ごはんで・・>
いつもお腹がすいてシェイク(置き換えダイエット)と一緒に
春雨スープ(50キロカロリー程度)を食べてしまったりなど

してしまいます><

朝ごはんと昼ごはんに、白米とおかずを食べるようにして
夜ごはんを置き換えようと決めたのですが、なんだかんだ
シェイクと何かほかの食べ物も食べてしまいます 泣

置き換えになっていないなら、いっそのこと朝ごはんを
置き換えて(朝はどたばたしてしまうので他のものを
食べている余裕がないかとおもいます)しまったほうが
ダイエットとしてちゃんと成功するのでしょうか?

お願いします。




ベストアンサーに選ばれた回答


cafe_u926さん


初めまして。
私も現在置き換えダイエットを行っている最中です。
シェイクはオルビスさんのプチシェイク(味も11種類)を使っています。
こちらはカロリーが144〜165kcal(使用する牛乳100mlのカロリー含む)で、他のドリンクものと然程変わらないのに、まさしくフルーチェのようでとても美味しいです。
また、ぷるぷるとしたゼリー状になるため、腹持ちもとてもいいです。
ドリンクだと、慣れるまではホントにお腹が空いて大変だったのですが(経験あり)、このプチシェイクは次のご飯の時間まで全くお腹が減りません。
特に夜置き換えの場合は、慣れるまで空腹感との戦いが凄まじく、またそれにより逆にストレスを感じてしまっては意味がないと思うので、試してみては如何でしょう?

※ドリンクで続ける場合でも、一気に飲むのではなく、普通にご飯にかけるのと同じくらいの時間が掛かるようにゆっくり飲むことを心掛けると、腹持ちが良くなります。


さて、本題の別の食事のときに置き換えた方がいいのか、の質問についてですが、答えはズバリ

どこの食事で置き換えても良い

です。

他の皆さんの仰る通り、夕食が一般的に一番カロリーが高いため、そこを置き換えると本当に簡単に体重が落ちていきます。
けれど、やっぱり夜はたくさん食べたいとか、付き合いで飲み会や食事会に行かなければならないシーンもあると思います。
その場合は、無理して夕食で置き換えをしなくても良いと思います。
一般的なダイエットシェイクは大体1食が150kcalであり、これは凡そ食パン一枚分(マーガリン等を塗っていない)に相当します。
朝ご飯を食べている方であれば、おそらくこれ以上のカロリーは摂っていると思いますので、朝食を置き換えるだけでも厳密に言えば摂取カロリーは減っているのです。
ただ、3食のカロリーが大体 朝<昼<夜 であるため、夜に置き換えをするのが一番効果的だというだけで、それが厳しい場合は他のところで置き換えをするのでも良いと考えています。
勿論、置き換えをしているからといって他の2食で必要以上にカロリーを摂ることはありません。
ご飯は一膳だけにして、30回以上噛んでから食べる、や食事に時間をかける、などダイエットの基本とも言えることをしっかり守ることも重要です。
けれど、それさえ守っていれば、どこの食事で置き換えようとその方の自由なのです。
また、置き換え生活に慣れてくれば、必然的に胃も縮んで来ますので、そうすると夜置き換えも楽になってきます。

私は彼氏に内緒でダイエットしたいので、今は昼置き換えで朝と夕はご飯一膳だけ!を目標に頑張っています。
大体1週間くらい経ちましたが2kg痩せました。
彼氏が仕事の飲み会などで夜家にいないときだけ夜置き換えにする、など臨機応変にやってます。
置き換えダイエットというのは、ダイエットの一つの手段でありそれが全てではないので、それだけに頼らず他のところでも運動するやドカ食いをしない、間食は避けるなどの努力をしていれば、どこで置き換えようと痩せられます。
私も意志が凄く凄く弱いので今までぶくぶくと太り続けて来ましたが、来年結婚することも決まったのでそれに向けて頑張ろうと思います。

coco18hosiさんも、あまり自分に厳しくしすぎずに頑張ってくださいね。
ダイエットは急激にではなく、細く長く続けていくことに意味があると思うのです。
お互いに頑張りましょう。
それでは、長文失礼致しました。


追記です。すみません、質問の意図に一部沿っていない部分がありました。
夕食の置き換え時にシェイク+50kcal程度の春雨スープなら、このまま続けていても問題なく体重は減少していくと思います。
ただ、それに甘んじてどんどん食べる量が増えてしまっては意味が無いので、それならばいっそ他のところで置き換えしても良いのでは?と考えます。
先程も申し上げましたが、慣れてくれば必然的に食べる量も減ってきます。そこまでが勝負です。
そこで無理をしてダイエットをやめてしまっては本末転倒なので、無理はせず、という言葉を使いました。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1160064086
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炭水化物を抜くと、代謝の低下に繋がる
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110411-00000000-rnijugo-ent


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posted by スーザン at 21:06| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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ダイエットをしていますが、今日、普通にマックへ行って、バーガー類とポテトにフルーリーまで買って、食べました。ダイエット中の
行動ですが、別にダイエットにストレスは無く、今までがんばった「ご褒美」のマック
と思っているし、不思議と食欲が沸かない状態です、被災地の映像も食欲を抑制しています、食べなくても別に苦しくありません、どうしてでしょうか?




ベストアンサーに選ばれた回答


majidesuka0728さん


たまにはいいと思います。

チーティングデイと言いますが、普段ダイエットしてても、週に一度決まった日に好きな物をすきなだけ食べるって方がダイエットは長続きしますからね。一日五食にする代わりに一回量少なくしてトータル摂取カロリー減らすやり方も一緒。好きに食べれる日が週に一度必ず来るとか、今の食事が少なくてもまた数時間後に食べてもいいという安心感があると逆にあまり腹減らないんです。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1260104167
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表参道でチャリティーセール−東コレ、海外メゾンなど国内外ブランド参加 /東京
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110419-00000047-minkei-l13


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posted by スーザン at 20:22| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットで効果が出たなぁと感じてよいのはどれくらいの期間ですか?ダイエット...

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ダイエットで効果が出たなぁと感じてよいのはどれくらいの期間ですか?ダイエットの効果が出るのはどれくらいまで待つのが妥当ですか?効果のないダイエットならすぐにでも止めて、違うダイエットをしようと思ってい
ダイエットで効果が出たなぁと感じてよいのはどれくらいの期間ですか?ダイエットの効果が出るのはどれくらいまで待つのが妥当ですか?効果のないダイエットならすぐにでも止めて、違うダイエットをしようと思ってい
ダイエットで効果が出たなぁと感じてよいのはどれくらいの期間ですか?ダイエットの効果が出るのはどれくらいまで待つのが妥当ですか?効果のないダイエットならすぐにでも止めて、違うダイエットをしようと思っているのですが、どのくらいの期間でみて、このダイエット方法は効果があった、なかったと判断できるのでしょうか?

効果のダイエットはやめたいのですが、効果が出始めようとしてる時にそのダイエット方法を止めてしまうと勿体ないと思います。
なので、どのくらいの期間で、このダイエットは効果がないなぁと見切ったほうがよいでしょうか?

いまやってるダイエットがあるのですが、1ヶ月たっても効果があまり出ないためどうすればよいのか迷っています!




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chokofonduuさん


ダイエット効果が出易いダイエットですか?
やっぱり体質によって変わってくるかなぁと思います!
という訳で自分の体質を知るのが1番のダイエットの近道だと私は思います!!
参考までにどうぞ☆

http://dietbiyori.com/



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1160142581
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自作コラージュ写真を見るだけで…理想の女子大生になれた!
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110419-00000501-sspa-soci


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by スーザン at 19:24| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

おすすめダイエットプランを考えてください 私におすすめのダイエットプランをかん...

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おすすめダイエットプランを考えてください
私におすすめのダイエットプランをかんがえてくれませんか?

身長が172センチ
体重が75キロの
男です
特にお肉のついている場所は、胸周り、お腹、背中、肩です
得意なスポーツは、水泳とスケートボードぐらいです


あと食事は一日に3食で
昼ごはん2時
晩ごはん8時
夜食が1時ごろです

目標は63キロぐらいにしたいです


どうかお勧めのプラン教えてください




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rosenwipさん


ダイエットは食事と運動がくるまの両輪です。どちらが欠けてもうまくいきません。

あなたの基礎代謝は1571Kcal、適正カロリーは2042Kcalです。

基礎代謝とは心臓や肺、体温など生命維持に必要な最小カロリーのことで、何もしていなくても身体が消費する基礎的カロリーのことです。
食事のカロリーが基礎代謝を切ると、身体は体温を落し、代謝を落して消費カロリーを落します。
適正カロリー以上を食べると太ります。

下図の食事は1501Kcalです。
食事はハンバーグや牛肉、豚肉などをやめて、野菜、豆腐、納豆、味噌など、昔の家庭料理のような食事にすると、カロリーオーバーすることがなくなります。
昔の和食は菜食主義ですが、便秘防止のためにヨーグルトやチーズなどは食べても良いと思います。
あなたが、このような食事をすると、1ヶ月に2.2Kgのペースで減量ができます。

ダイエットはカロリー計算をすることではありません。
ダイエットは身体に必要な蛋白質60g、脂質40g、炭水化物144gをできるだけ少ないカロリーで摂ることです。
ダイエットは具体的には、低カロリーで高栄養価の食品を覚えることです。
野菜、豆腐、大豆製品などが低カロリーで高栄養価です。
低カロリーで高栄養価の食品を買い込んできて、それだけを食べれば良いのです。
それだけで痩せられます。

家のなかでできる運動で最も減量効果が高いのは、踏み台昇降です。
高さ10〜15cmの台を作って、登ったり降りたりするだけです。
踏み台昇降はウォーキングの2倍の消費カロリーで、最初は5分でも汗がでてきます。
1回10分、1日3回してください。これで、ウォーキング1時間分の脂肪燃焼効果があります。

踏み台昇降を始めたら、体脂肪率を測ってグラフにしてください。
運動を始めると、脂肪が減るので、身体が引き締まります。
身体はすぐに引き締まるのですが、筋肉が少し増えるので、体重はあまり減りません。
このため、運動の効果は1ヶ月くらい遅れて現れます。

体重と体脂肪率をグラフにしてください。
グラフをつけると、身体締まるのがすぐにわかります。
ダイエットの効果が見えると、毎日のダイエットが楽しくなります。
グラフをつけて、楽しいダイエットをしてください。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1460109384
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そんなうまい話アリ? 美魔女が提唱“貼って見る
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110419-00000502-sspa-soci


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ダイエットレシピを教えてください♪(カロリーを気にせず食べれるものなど) お菓子...

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ダイエットレシピを教えてください♪(カロリーを気にせず食べれるものなど)


お菓子が食べたい
ご飯をもっと食べたい
満腹になりたい
小腹がすいた…


などといった時に、普通のお菓子を食べるとカロリーが高く太りますよね。ご飯も、ついたくさん食べてしまう 何度も食べてしまう。なんて事がある場合、食べても太りにくい カロリーが少ない。すぐ満腹感が得られる。なんてお菓子やご飯のレシピはありませんか?
なにかおすすめがあれば教えてください♪売っているものでも構いません。




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hatarakuzo75さん


寒天オススメです☆
かんてんクックに書いてある分量分の水
と無脂肪牛乳
と豆乳、
パルスィート等ゼロカロリーの砂糖を少しいれます♪
混ぜて固める!それをご飯前に食べたり・・・間食にしたり・・・お腹いっぱいでお通じもよくなりますよ!



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1458455519
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産後太り解消!くわばたりえ、20キロ減でくびれ披露
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110419-00000040-dal-ent


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ダイエット方法について教えてください! ダイエット方法なんですが、私は今、置き...

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ダイエット方法について教えてください!
ダイエット方法なんですが、私は今、置き換えダイエットをメインにした方法でダイエットをしています。
ですが、あまりダイエットの効果が出ない上に、精神的にかなりキツいで
ダイエット方法について教えてください!
ダイエット方法なんですが、私は今、置き換えダイエットをメインにした方法でダイエットをしています。
ですが、あまりダイエットの効果が出ない上に、精神的にかなりキツいです。
ダイエットをしていらっしゃる方は、どのようなダイエット方法でダイエットをされているんですか?
やはり置き換えダイエットやサプリメントを使ったりしているのでしょうか?
確実やせる方法があったら教えていただきたいのですが…。

オススメのダイエット方法や、ダイエット食品、ダイエットサプリメントなどがあったら教えてください!
出来るだけ短期間で痩せられるものが嬉しいです。
今度の春から大学に行くので、時間は取れるかどうか分からないのですが、多分大丈夫だとは思います。

身長は160センチで、体重が65キロです。
期限は考えていませんが、50キロまで痩せたいと思っています!

皆さんのダイエット方法を教えてください!




ベストアンサーに選ばれた回答


nsthsrhsaaaさん


置き換えダイエットは確かに結構キツイ部分がありますよね。
私もやったことがあるんですが、とにかくお腹が減って辛いなぁって思いました。

私がやっているダイエット方法なんですが、酵素ダイエットをやっています。
酵素ダイエットは、毎日の生活に酵素飲料を取り入れるダイエット方法で、酵素による代謝のアップでダイエットをします。
酵素を摂取すると、血液がサラサラになって、今まで十分に行き渡らなかった細胞にまで血液が行き渡り、細胞の代謝が活発になります。
肌の細胞も生まれ変わりますし、オススメです!
酵素飲料にはデトックスの効果もありますので、便秘に悩んでいる人にもオススメ。
身体の中の悪いものを出して、健康的なダイエットです。
私は酵素ダイエットで半年で8kg体重が減りました。
運動を組み合わせたり、週末限定の酵素断食も効果的ですよ!

色々な酵素飲料がありますが、こちらのサイトが商品毎の口コミ情報などが載っていて便利だと思います。
参考になさってください。
http://www.diet-koso.com/



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1358995918
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理想的なボディと彼をゲットできる新スポット!
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110411-00000002-ozmall-ent


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ダイエット時の摂取カロリーについて こんにちは。 ダイエットを始めようと思いい...

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ダイエット時の摂取カロリーについて

こんにちは。
ダイエットを始めようと思いいろいろ情報収集しております。
23歳160cm82kgのデブ体型です。
いろいろなサイトで基礎代謝を調べたところサイトによって数値は多少違えど「約1500kcal/日」でした。


そこで質問なのですがダイエット中の食事の摂取カロリーは、基礎代謝分(1500kcal)は食べるべきなのでしょうか?

基礎代謝分(1500kcal)しっかり食べて、運動の消費カロリーでダイエットしたら良いのか。
基礎代謝以下(例えば1300kcal)食べて、運動の消費カロリー+食事制限した分の300kcalでダイエットした方が良いのか。

回答よろしくお願いしますm(_ _)m
(もしよろしければこちらの質問にも回答頂けたら嬉しいです!!→http://chie.mobile.yahoo.co.jp/p/chie/qa/view?qid=1360248878)




ベストアンサーに選ばれた回答


rosenwipさん


> いろいろなサイトで基礎代謝を調べたところサイトによって数値は多少違えど「約1500kcal/日」でした。

ウェブサイトの基礎代謝、次の欧米人用の計算式が用いられているので、少し高めに出ます。
基礎代謝(女) = 655.1 + 9.7 * 体重 + 1.9 * 身長 - 4.7 * 年齢
= 655.1 + 795.4 + 304 - 108.1 = 1656.4 Kcal

日本人用の計算式で計算すると、160cm、82kg、23歳女性の基礎代謝は1384Kcalです。
1384Kcalがあなたの正しい基礎代謝です。

> 基礎代謝分(1500kcal)しっかり食べて、運動の消費カロリーでダイエットしたら良いのか。

基礎代謝とは心臓や肺、体温など生命維持に必要な最小カロリーのことで、何もしていなくても身体が消費する基礎的カロリーのことです。
食事のカロリーが基礎代謝よりも少ないと、身体は体温を落し、代謝を落して消費カロリーを落すので、我慢の割には効果の出ないダイエットになります。
ですから、常に基礎代謝以上のカロリーを摂って、運動時に脂肪を燃やせば、健康で理想的なダイエットができます。

> 基礎代謝以下(例えば1300kcal)食べて、運動の消費カロリー+食事制限した分の300kcalでダイエットした方が良いのか。

成人女性に必要な三大栄養素は、
蛋白質 = 体重*1.08 = 88g
脂質 = 40g
炭水化物 = 144g です。

この三大栄養素のカロリーを合計すると、基礎代謝になるのです。
したがって、やはり、基礎代謝だけは食べないといけないのです。

蛋白質は新陳代謝や血液の材料に必要です。
脂質はホルモンや細胞、免疫力に必要です。
炭水化物は脳のエネルギーとして、どうしても必要です。

食事のカロリーが基礎代謝を下回ると、何かが犠牲になります。


下図の食事は1415Kcalです。この食事は菜食主義です。
普通の菜食主義は、昔の家庭料理のように、豆腐、味噌、野菜中心の食事ですが、便秘防止のためにヨーグルトやチーズは食べても良いとするのがラクト菜食主義です。
昔の日本人はみんな痩せていましたが、理由は肉料理を殆ど食べなかったからです。
ハンバーグや豚肉などカロリーの高い動物性たんぱく質を食べないようにして、昔の家庭料理のような菜食主義にすれば、好きなものを好きなだけ食べても痩せられるのです。
あなたが、このような食事をすると、1ヶ月に1.6Kgのペースで減量ができます。
この食事は基礎代謝以上のカロリーがあります。
このような食事を目安にすると良いと思います。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1060263575
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


野菜のシュークリーム「ベジChou」って!?
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110411-00000001-ozmall-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
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ダイエットについてです。 現在、身長156cm、体重50.8kg、体脂肪率26%、年齢29歳...

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ダイエットについてです。
現在、身長156cm、体重50.8kg、体脂肪率26%、年齢29歳、女性です。
以前、ダイエットをして今よりも10kgくらい体重が少ない時もありましたが、その頃の生活(運動や食生活)を続けなかったことでリバウンドをし、約1年間で6、7kg増え、現在の体重になっています。一番少なかった時の体重にまでとは思っていませんが、体重45kg、体脂肪率18%くらいにして、維持していきたいと思っています。
以前のダイエットは食事制限に少し無理があったり、間違ったダイエットをしていたのかなとも思います。その反動でこの1年程、甘い物をたくさん食べたり、お腹がはちきれる程食べていました。その結果、お腹や腰の辺り、太股、二の腕などに脂肪がつき、全体的にぶよぶよしている感じです(引き締まっていないです)。また、急にお腹の辺りが重くなったので、腰も痛く、本格的にきちんとしたダイエットを行おうと思いました。
運動は家の中でできるものやウォーキングなどをやっていこうと考えています。
また、身長156cmで体重45kg、体脂肪率18%は無理のあるダイエット(痩せすぎ)でしょうか?
長文になってしまいましたが、アドバイスをお願いします。
補足みなさん、ありがとうございます。
以前、体脂肪率は16%くらいまで落ちました。18%はやはり少し無理のある目標かなとも思います。もうリバウンドはしたくないので、20〜22%維持を目標にしていこうかなと思います。
また、rosenwipさんのラクト菜食主義とダイエット方についてもう少し詳しく知りたいのですが、質問しても良いですか?



ベストアンサーに選ばれた回答


rosenwipさん


> 身長156cmで体重45kg、体脂肪率18%は無理のあるダイエット(痩せすぎ)でしょうか?

統計的には、女性の朝測った体脂肪率が20%を切ると、生理不順になる人が増え始め、18%で約半数の人が、15%を切ると、75%の人の生理が停止してします。
身長156cmで体重45kgは無理ではないとおもいますが、体脂肪率18%はやや無理があるのではないかと思います。

以前のダイエットで、満幅感に異常をきたしたときの体脂肪率はどの位だったでしょうか?
ご存知とおもいますが、全身の皮下脂肪でレプチンをいうホルモンが作られて血液中に放出されています。
全身の脂肪組織で作られて、血液中に常に放出されていますが、このレプチンには強い食欲抑制作用があります。
このレプチンは、ちょうど、赤外線盗難防止装置の赤外線光線のような働きをしていて、
もしも、全身の脂肪が少なくなって、レプチンが脳に届かなくなると、過食のスイッチが入るようになっているのです。

レプチンが脳に届かなくなると、脳の思考、判断、記憶の全領域に刺激が及ぶので、頭の中が食べ物のことでいっぱいになります。
過食のスイッチがはいったときの最大の特徴は、満幅感が失われることで、腹がはちきれそうになるまで食べてしまいます。


> 運動は家の中でできるものやウォーキングなどをやっていこうと考えています。

家のなかでできる運動で最も減量効果が高いのは、踏み台昇降です。
高さ20cmの台を作るか買ってきて、登ったり降りたりするだけです。
踏み台昇降はウォーキングの2倍の消費カロリーで、最初は5分でも汗がでてきます。
1回10分、1日3回してください。これで、ウォーキング1時間分の脂肪燃焼効果があります。

ダイエットで食事と運動がくるまの両輪です。どちらが欠けてもうまくいきません。

身長156cm、体重50.8kg、年齢29歳、女性の基礎代謝は1109Kcal、適正カロリーは1441Kcalです。
下図の食事は1129Kcalです。
この食事はラクト菜食主義です。
普通の菜食主義は動物性蛋白質を一切食べませんが、ラクト菜食主義は乳製品は食べても良い菜食主義です。
菜食主義は、昔の家庭料理のように、豆腐、味噌、野菜中心の食事です。
豆腐、納豆、豆乳、チーズ、ヨーグルトなどを積極的に蛋白質を食べ、動物性蛋白質の食品を食べなければ、自然にバランスの良い食事ができます。
動物性蛋白質を食べなければ、カロリーが低いので、好きなものを好きなだけ食べてもカロリーオーバーすることがありません。
あなたが、このような菜食主義の食事を続けると、1ヶ月に1.3Kgのペースで減量ができます。

きちんとした計画にしたがって、ダイエットをすると、健康的に確実に痩せられますし、過食になることもありません。
また、ダイエットを始めたら、体重と体脂肪率を測ってグラフをつけてください。
運動を始めると、脂肪が減って筋肉が増えるので、脂肪と筋肉が入れ替わり、身体が引き締まってきます。
身体はすぐに引き締まるのですが、筋肉がやや増えるので、体重はすぐには減りません。
このため、運動の効果は1ヶ月くらい遅れて現れるのです。
ダイエットの効果はグラフにすると、身体が引き締まっていく様子が観察できます。
ダイエットは、効果がすぐに見えるようにすると、毎日のダイエットが楽しくなります。
ぜひ、グラフをつけて、楽しいダイエットをしてください。





身長156cm、体重50.8kg、体脂肪率26%、年齢29歳、女性です。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1358936838
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テレビ番組「みんなの家庭の医学」から生まれた健康情報サイトがリニューアル
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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by スーザン at 14:07| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットについてです。 私は3ヶ月前と比べて 10キロ以上太ってしまいました...

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ダイエットについてです。
私は3ヶ月前と比べて
10キロ以上太ってしまいました。

太もも全体が肉割れしてしまって赤くなってます。

何回もダイエットを心掛けましたがリバウンドをして終わってしまいます。
どうしたらいいですか?回答お願いします。




ベストアンサーに選ばれた回答


viehlendankeさん


まず食べないダイエットをやめる。
また、これだけ食べるというダイエットもやめる。
食事療法は一生続けられません。お米やパンを一生食べないわけにはいかないからです。

で、私は30キロ痩せました。
その極意は

「運動するしかない」

食べてもいいんです!!その分、動く!!
バカみたいな単純なことを言ってますが、これが真理です。
これしかないんです!!

では具体的なダイエット方法を。

まずダイエット開始時期は生理終了日。生理前2週間は停滞期〜体重増加期です。
大きくなった胃袋を小さくするために5日間の食事療法期間を設けます。
開始初日の朝食は通常通り。昼から翌日昼食まで絶食。水以外は飲まない。
温かいお茶はOK、コーヒーはダメ。身体を冷やす飲み物はとらない。
運動は最低一時間の歩行。少し早足でサクサク歩く。額が汗ばむ程度。
家事など掃除や洗濯など積極的に。買い物の駐車場は一番遠い場所へ。エスカレーターは使わない。寝転ばない。

太っていると基本的にだらしなくなるので、部屋が散らかっていたり、ホコリがたまっていたり、冷蔵庫やトイレの便器が汚い。掃除、整理整頓などすると不思議と落ち着き、綺麗な部屋にいると食欲が抑えられます!ホント!!

2日昼の食事はおかゆ。ご飯半杯をおかゆにして。
3日目の昼はおかゆ、ご飯1杯。
4日目、5日目は雑炊でご飯1杯。
梅干しやおじゃこをおかずに食べて下さい。
カロリーを減らすことより、胃を小さくすることが目的です。
6日目から通常ご飯量の半分で、すこし粘ってみて下さい。

栄養バランスに自信が無いときはダイエット用のプロテイン飲料を夕食代わりに飲むことです。

食事は腹八分目、満腹にしない、かといって空腹で苦しいというのも良くないので、6日目以降の空腹対策にはこんにゃくやキャベツなど低カロリーで繊維質の多い食品を少量ずつ食べる。

太ってる人間にできないことは、水を飲むことと、少しづつ食べること!!どか食いは絶対ダメです。
最初の一週間、本当に苦しいです、体重も変わらないと思います。。。が、胃を今より小さくし、それを維持すれば、半年後、ビックリするほどの少量の食事で満腹感が得られます!これが目標です。
運動は通常食(いつもの半分)に戻ったら、汗をかくまで動く。理想は時速8キロの速度で40分間のランニングです。5キロを40分間で走る程度です。有酸素運動は20分を過ぎた頃から効果があがるので、最低40分間は持続できるようなエアロビクスやコアリズムなどを目標に。

体重は気にしないこと!!それより体型を気にすることです。身体のサイズを落とすことを心がけで、体重の変動に一喜一憂することなく、とにかく辛抱強く、焦らず続けて下さい。
最低6ヶ月、クリスマスに美しく着飾った自分をイメージして始めてください。クリスマスケーキを口一杯頬張る痩せた自分を想像してみてはどうでしょう!

私も30キロ痩せましたが、そのときの辛さを繰り返したくない一心で今も体型を維持しています。
苦しい思いをして痩せれば痩せるほど、決してリバウンドしたくないという思いも強くなります。
体重は停滞期に入ると絶対落ちませんが、それでも必ず落ちるときが来ます!根競べです!

重要なのは運動は毎日必ずどんなに辛くても続けること。
筋肉量をおとすと身体の代謝が悪くなり、太りやすい身体になり、いったんリバウンドし始めると一気に体重増加が暴走状態になります!!絶対、毎日運動する。筋肉をおとさないことです!

食事は胃を大きくしないことをモットーにすれば、自然に痩せる量がつかめます。カロリーオーバーした食事の翌日はおかゆにしたり夕食をプロテイン飲料にかえることで、コントロールできます。

頑張って下さい。
生理前はどうしても甘いものや栄養価のあるものが欲しくなるので、無理しないで食べて下さいね。ただしどか食いはだめですよ〜。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1060357530
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フラッシュセールサイト"24value.com"がiPhoneアプリになって登場
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110411-00000088-mycomj-mobi


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by スーザン at 13:05| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットの為に運動したいのですが・・・ 昨年、タバコを止めてから少しづつ太り...

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ダイエットの為に運動したいのですが・・・
昨年、タバコを止めてから少しづつ太り始めダイエットをしようと思いウォーキングを始めました。
一時間程歩くと右側の股関節が痛みとても辛いです。

以前から長く歩くと痛かったのですが前より酷くなっています。

運動は嫌いではないので何かしたいのですが股関節に負担がかからず出来る運動はないでしょうか?

ダイエットの為に食事は朝、バナナとお水。昼、お弁当。夜、炭水化物抜き。
にしています。

食事ももう少し考えた方がいいのかもしれませんが運動もしたいです。

※股関節の痛みが悪化する様なら整骨院に行く事も考えています。




ベストアンサーに選ばれた回答


zettononttez99さん


運動不足と、股関節の可動域が狭い事、骨盤が歪んでいるなど、姿勢が悪いなどいろいろあるんでしょうね。

股関節に負担がかからない運動って、
そもそも股関節を動かさないから可動域が狭いのであって、それを治さずに楽な方法を探してもいい結果は得られませんよ。
四十肩みたいに動かなくなるかもね。

ウォーキングは親指の付け根で蹴って、膝を伸ばしたまま踵から降り、やや大股で歩くので、
普段そんな歩き方をしていないなら、痛くなりますよ。
右側だけ痛くなるのは、左をかばっているか、骨盤の向きが悪いとか、姿勢が悪い。

ちょこちょこ歩くのはただの散歩ですよ。

一度接骨院で診てもらったら?

それと、食事もバランスが悪すぎですよね。
3食バランスよく食べた方がいいですよ。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1260049432
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電力不足解消のカギに!?「電気代管理機能」が付いた“節電エアコン”とは?
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110419-00000002-trendy-ind


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by スーザン at 12:14| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット効果あったよ〜って言うダイエット教えてください。今、彼が仕事忙しく...

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ダイエット効果あったよ〜って言うダイエット教えてください。今、彼が仕事忙しくて会えないので、その間にダイエットでもして痩せたい!!って思ってます。 今は私は毎日運動と、いっさい間食はしないのと、ご飯の前に水で食欲押さえて、ご飯食べてます。皆さん教えてください。




ベストアンサーに選ばれた回答


arashi1204emiさん


100グラムダイエットはどうでしょうか。
1時間に1回100グラムだけなら何を食べてもいいというダイエットです。このダイエットは例えば24回毎回100グラム食べたとしても、決して普通に食べるよりカロリーは越えないです。
私は2ヶ月で5キロやせました。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1160298691
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<楽しんご>被災者に“ラブ注入” 得意の整体も 新潟の避難所訪問
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110411-00000019-mantan-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by スーザン at 10:47| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット 19歳女です。大学に入学し、1年で体重が5kg増え、現在は48kgです...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。rnadui007さん

ダイエット
19歳女です。大学に入学し、1年で体重が5kg増え、現在は48kgです。体脂肪率は23%です。
小学生の頃からバスケットをやっていて、高校2年で引退してからは、週1回クラブ
チームでやっている程度です。
今までダイエットをしたことは特にないです。
大学2年生になり、この春から、1年で10kg痩せるという目標を立てました!
方法は、毎朝1時間走ること!食事は特に制限せずに、間食を控える程度で考えています。

これで10kg痩せることは可能でしょうか。
何かアドバイス等ありましたら、助言お願いします!
補足身長は151cmです。



ベストアンサーに選ばれた回答


umzsjaftmlak80tdgさん


とりあえず、体重は分かったとしても身長が何cmなのかが分からないので、教えてくれませんか? 標準体重が分かりますし、 痩せすぎても良くありません。

補足見ました。

とりあえず、女性の美容体重という事を前提で調べましたところ、あなたの理想体重は43.3キロだろうです。今のままでもBMIは標準体重には入っているんですがね。

痩せるなら、1ヶ月に体重の5%以上は痩せてはいけません。質問者さんの体重は現在48kgですから1ヶ月に減量可能な体重量は2.4kgですね。それ以上痩せてしまったら、ダイエットを辞めたときにリバウンドしてしまうので、現在以上に肥えてしまいます。となると、目標までには最低でも3ヶ月はかかります。10kgも痩せたらガリガリになってかえってかっこ悪いです。女の子は、少しばかりふっくらしていた方が、魅力があると思いますよ。

あと、間食、甘いもの、脂っこいもの、カロリーの高いもの、糖度の高いジュースなどの摂取は極力控えてください。そして、寝る前に何か食べるのは論外です。

食事は栄養バランスのとれたものを、1日3食規則正しい時間帯に食べる。勿論、食べすぎは厳禁ですので、腹八分目に留めること。なので、1口に30回以上噛むよう心がけてください。よく噛む事によって、満腹中枢が刺激され少量の食事で満腹になります。

次に、1日1時間以上ジョギングなどの有酸素運動をする事です。もちろん、すぐには効果は出ませんが毎日継続して20日当りを経過した頃から、効果が表れはじめます。継続する事に意味があります。これはもう既にやっているみたいですね。

最後に、目標の体重やプロポーションに到達したからと言って、暴飲暴食に走らないで下さい。元の木阿弥です。

以上です。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1060125125
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「ドドスコでくびれを」楽しんごが整体
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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by スーザン at 09:49| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットしてます。 よく、朝>昼>晩>の食事にするといいと聞きますが 例えば1...

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ダイエットしてます。
よく、朝>昼>晩>の食事にするといいと聞きますが

例えば1200キロカロリー摂取するとして
朝400、昼400、晩400
で均等にとるのは駄目なんですか?




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ngtstsh_1645さん


ダイエットの基本として一般的には、夕食は18時までに食べれば3食均等に食べても問題ないと言われていますね。
ただ、遅い時間に食べる場合はカロリーに限らず、何を食べるかが非常に大きいと思います。
炭水化物は避けて、タンパク質、野菜の多い食事(例えばポトフ、鍋等)をするようにすると良いかと思います。
ちなみに朝、昼はバランスの取れた食事を心掛ければ、量はそれほど気にしなくても大丈夫です。
私もダイエッターですが、甘いものは15時までならOK!と無理せずにやっています。ストレスが最大の敵なので。。。
後はご存知かと思いますが、適度な運動ですね。一日の脂肪燃焼の効果が上がる、午前中がなるべくいいです。
頑張りましょう!!!



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1060050915
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「自分にできるのは…」楽しんご、避難所でラブ注入していた
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110411-00000312-oric-ent


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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by スーザン at 09:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットに詳しい方、私に出来るダイエット方法を教えてください。 9ヶ月と2歳...

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ダイエットに詳しい方、私に出来るダイエット方法を教えてください。

9ヶ月と2歳の子供が居ます。
平日は仕事の為、8時に家を出て保育園に立ち寄り
電車通勤(15分、10分)
帰りは保育園に迎えに行き、家に着くのは20時です。
現在、食事を見直し18時以降は食べないようにしています。
間食も控えています(週に1回くらいは食べちゃってます。)
1日1000キロカロリーぐらいです。

電車は、立っていることが多いです。

子供がいるのと、旦那の仕事時間が会わないので
子供を旦那が見てて、運動に行ける時間がありません。

現在、ダイエットを初めて3週間ですが、−1.5kgで、5日くらい停滞です。

ストレッチはしています。
他になにをすれば良いでしょうか。
何が出来ますか?
補足回答ありがとうございますm(__)m
脂肪の上に筋肉を付けると脂肪が落ちなくなると聞きますが
筋トレしても大丈夫でしょうか?



ベストアンサーに選ばれた回答


zettononttez99さん


有酸素運動の出来るような時間がないでしょうから、
無酸素運動で筋トレをメインに考えると。

スロトレがお勧めです。
その中でも2種類のスクワット。
一つは脚を肩幅より少し広くし、膝が前向き。
もう一つは肩幅の倍くらいにして、膝が45度外向き。(ワイドスタンス)
両方とも同じ動きですが、
おしりを突き出して椅子に座るように腰を下げる。両手は前でバランスを取る。
目線は斜め上。胸を張る。膝が親指より前に行かない。
これで膝が90度になるまで下ろすのですが、出来るところまででOK。
下ろす時間をゆっくりと2秒以上かける。
ここで止まらないであげる。これも2秒以上かける。
これまた止まらずに繰り返して10回程度。出来るだけでOKです。
回数をこなすより、太股に効いているかが肝心です。
次にワイドスタンス。
これは、太股の後ろとおしりの筋肉に効きますよ。
慣れてくればもっと広くして膝を90度外へ。
1日2〜3セット程度で、2〜3日に1回程度でOKです。毎日やる必要はないです。
少しづつ慣れてくれば、秒数を長くしてください。回数・セットは同じです。
太股に効いているかをさわって確かめながらやりましょう。

毎日ストレッチは続けてください。

女性は太股とおしりに脂肪をため込みやすいので、このスロトレが一番いいです。
筋肉は引き締まっていき、基礎代謝量があがりますので、続ければ細くなるでしょう。
体重はそれほど減らないかも解りませんけどね。



補足
筋肉は負荷を小さく回数を多く(ゆっくりやることも含める)で引き締まります。
逆に数回しかできないほど大きな負荷をかれば筋肉痛を伴い少しづつ大きくなります。
また、何もしないとふとももとおしりに脂肪をため込みます(女性の場合)

脂肪の上に筋肉を付けるのではなく、ただ筋肉を引き締めるのです。
そうすれば基礎代謝も上がり、勝手に脂肪が減っていくのです。

落ちないとか、固くなるのは浮腫んでいるからですよ。
筋肉が少ないと浮腫むし、動かさないと浮腫んだままですよ。
股関節と骨盤まわりのストレッチ、ウォーキング、半身浴しながらマッサージなどが効果ありますよ。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1460048419
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楽しんご、避難住民に整体&ラブ注入
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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by スーザン at 08:19| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットしたいんですがなかなか続きません。 私は身長165の体重70です・・・ 親...

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ダイエットしたいんですがなかなか続きません。

私は身長165の体重70です・・・
親が言うにはお父さんが昔から怖くて(今でも)でもご飯たくさん食べた時だけほめてくれたからそれからたくさん食べてるらしく・・・


今は多くなくて普通の量くらいのご飯なんですがなかなか体重が減りません
運動は好きですが走るのは喘息があるので無理です


あとめんどくさがりで毎回三日坊主になるのも原因です・・・
なにか良いダイエットありませんか?


おしかりもご意見も待ってます。
中傷はやめて下さい





ベストアンサーに選ばれた回答


blue_memories_2355さん


自他共に認める面倒くさがりで、三日坊主どころか一日坊主の私。しかし、運動は続いています。中学生の時、体育の先生に「運動神経がない」と言われたのに…。
私は、水に全く抵抗がないんです。水の中にいるとホッとするんです。何故かわかりませんが…。それを生かして、スポーツクラブのプールに通っています。1月28日から通っていますが、出席率は8割を間違いなく超えています。
あなたに言いたいことは、あなたにも必ず向いているスポーツはあるということ。自分が好きなことなら、続くと思うのです。よーく冷静に考えてみて下さいね。
それと、あなたの性格を考えましょう。一人でコツコツやるのがいいか、きちんとレッスンを受けたいタイプか…。ちなみに、私がスポーツクラブに行っているのは、お金はかかるけど、アドバイスをもらえるのが大きいし、効率的に体を動かせると思ったから。今でも選択は間違っていないと思っています。
どういうスポーツをやるにしても、自分に向いていなければ意味がないから。これが、経験者の意見です。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1060112360
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パンクなんてさせないよ。穴を勝手に塞いでくれる自転車用インナーチューブ
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110412-00000303-giz-ent


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posted by スーザン at 06:58| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット方法を教えて下さい。できれば短期間でダイエットしたいです。 ダイエッ...

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ダイエット方法を教えて下さい。できれば短期間でダイエットしたいです。
ダイエットに関する質問です!
ダイエット方法を教えて下さい。できれば短期間でダイエットしたいです。

私は現在176cm98kg体脂肪率23
%で明らかな肥満です、デブです。

ランニング、ウォーキング、ストレッチ、などの運動から半身浴まで様々な方法で減量を試み、食事でも基礎代謝を考えキャベツダイエット、バナナダイエットなどでカロリーを控えめにおさえているのですがダイエット効果はあまり無くて困っています。とにかく痩せたい、痩せたいです。リバウンドのなく確実に痩せる方法や実績のあるダイエット食品などあれば教えて下さい。




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hiroki6281さん


こんにちは、 ダイエットアドバイザーをしています。

私の指導経験上、コーヒーによるダイエットが皆さん最も結果を出しています。 以下はブログからの抜粋です。

ブログより、、、『コーヒーには『カフェイン』とい成分が入っているというのは皆さんご存じかと思います。 このカフェイン、実は『代謝を上げる』という作用がありボディービルダーやボクサー達は減量時になるとコーヒーを飲んで走り込み、身体を絞っていきます。 ここでは私の実体験を交えながら『コーヒーダイエット』についてお話します。 (実体験1) 学生時代、僕はサッカー部の主将を勤めていました。 ある4月、肥満体型の1年生が入部してきたため、彼に『部活の前にコーヒーを飲むように』とコーヒーダイエットを実践させました。 すると、彼はなんと2ヶ月間で20キロの減量に成功したのです。 もちろん彼自身、とても熱心に取り組んでいました。 (実体験2) また、ファッションショーを1ヶ月後に控えた女の子に『ランニングをしてもなかなか体重が減らない』との相談を受け、トレーナーを引き受けたことがあったのですが、この時実践した方法は単に『毎日コーヒーを飲んでからジョギング』 といった感じでした。 それまでなかなか体重が減らなかった彼女、しかしその後途端に体重が落ち始め、ショーまでの1ヶ月間でなんと6,5キロもの減量に成功したのです。 まぁ実際の目標まではあと1,5キロでしたが(笑)

他にも私はコーヒーダイエットでの失敗をほとんど見たことが無く、私自身今でも試合が近づくとこの『コーヒーダイエット』で減量しています。 コーヒーダイエットは運動をする人にとってこれ以上無い減量法であると感じています。 さらにカフェインには『汗出し』の効果もあり、コーヒーを飲んでからお風呂に入ると爆発的に汗が出てくることに気付きます。 汗出しが肌を綺麗にする効果があるというのは、割と常識的な知識かも知れませんね、しかしその美容効果のたかさは、おそらく世間の認識を遥かに上回っているでしょう。 サッカー選手やバスケットボール選手などといった沢山汗をかく人達は皆肌がとても綺麗だとは思いませんか? 皆さんも40分ほどの半身浴を1週間ほど続けれてみればその効果が実感できることと思います。 つまりコーヒーダイエットは一石二鳥、必ず成果が出る上に効率的。 特に運動の習慣がある方には2倍3倍の効果が期待できます。 是非試してみてください。』以上

これを実行すれば確実に痩せると思いますよ。 私はリンクを貼るのはあまり好きではないのでここのは貼りませんが、私のプロフィールにあるブログから正しいダイエットについてまとめたレポートを無料でメール送信しています。もし興味があればご覧になってみてください。
このレポートだけ相当の知識が身に付くと思いますよ。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1059927590
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楽しんご、向井理を「マッサージしたい!」
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ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by スーザン at 06:09| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット全般について ダイエットの方法と言うのはさまざまあると思いますが、結...

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これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。ereawqgmさん

ダイエット全般について
ダイエットの方法と言うのはさまざまあると思いますが、結局のところどれがいちばん効果があるのでしょうか?

食事制限で言えば置き換えダイエットや朝バナナダイエット・キャベツダイエット・黒豆ダイエット・トマトダイエットなどなど。
運動に関してもエクササイズといっても何種類もありますよね。

やっぱり、効果と言うのは個人差があるのでどれがいちばん良いなどとは決められないものなのでしょうか?
正直、今現在ダイエット系の情報は量が多くて、効果に関して根拠が見えてこないものが多い様に感じます。

どなたか詳しい方がいらっしゃれば教えていただきたいと思います。




ベストアンサーに選ばれた回答


inwdm26482さん


ダイエットの効果は人それぞれなので、どのダイエット方法が一番効果があるとはいえないでしょうが、最近話題のダイエット方法を試されてはどうですか?

酵素ダイエットと言って、酵素ドリンクや酵素サプリメントを飲むだけでダイエット効果が得られるというものです。
似たようなものでクレンズダイエットと言うものがあって以前テレビで紹介されてかなり話題となっていました。
というのもそのクレンズダイエットはハリウッドセレブの間で人気があるということです。
肥満大国アメリカのセレブが注目しているダイエット方法なのでかなりの効果が期待できると思います。

それから、酵素は人間の体に必要不可欠なもので、体内でもつくられるのですが、歳をとるごとに減っていってきます。そこで酵素を補う事で美肌効果や、アンチエイジング効果なども期待できます。

更には、便秘解消効果もあり、便秘に悩む人にも酵素が注目されています。

酵素ダイエットは人気があるみたいで、口コミなどでもよく見かけます。
ですのでまずは、いろいろ調べられてから始めてみるのも良いかも知れません。

http://www.foods-health.com/diet.html



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1159698306
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うえやまとち「クッキングパパ」の
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posted by スーザン at 05:13| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットしていますが、体重減少どころか増加しています・・ ダイエットを始める...

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ダイエットしていますが、体重減少どころか増加しています・・
ダイエットを始めるまでは、運動もせず食っちゃ寝の繰り返しで生活し、158センチ55キロでした。

夏に向けて1週間ほど前からダイエットを始めました。

食事は腹八分で

通学の際自転車だったのを徒歩にかえ、

家では腹筋、ストレッチをしています。

どうしてもお腹が空いたら、〇カロリーのゼリーなど食べるようにしています。

それなのに、体重が減るどころか1キロ増えていました。。

腹筋のおかげで、おなかは以前より硬くなった気はするのですが・・

まだダイエット始めたばかりで、そんな劇的に体重が減少するとは思っていませんがなぜ増えてしまったのでしょうか・・

どなたか回答よろしくお願いします。




ベストアンサーに選ばれた回答


luv_saaaayさん


私も身長158pです!
同じくダイエットをしています^^

体重増加の原因ははっきり
とは分かりませんが、脂肪より
筋肉の方が質量は
重いです。なので脂肪が筋肉に
変わりつつあるのではないでしょうかー!
それに
ダイエット
というのは体重だけではなく、
体脂肪率、見た目等も
大事ですよω

脂肪だけの55キロと
筋肉がしっかりついている55キロとでは
意味が全く違うと思うんです

だから体重にとらわれすぎず
見た目から変えていきましょう!

筋肉がつくと足が太くなったり、、
と思うかもしれませんが、
学生のうちは筋肉がつきすぎてたほうが
いいんです。

脂肪を燃やすのは筋肉ですから。
それに筋肉は衰えるスピードが
脂肪より早いです。
トレーニングを1日サボっただけで
筋肉は退化してしまいます。

それに比べて脂肪は
いつまでもいつまでも
体につっくいています笑

そこから考えても今の
ダイエット方法は間違ってないと思いますよ^^

なかなか体重が
減らないと心が折れて
暴飲暴食に走ってしまう人も
いますから、なるべく不安はなくしたいですよね×

一緒に頑張りましょう!

長々とすいませんでした<m(__)m>



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新感覚のフィットネスクラブで楽しく
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ダイエットを成功させるノウハウ。
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ダイエットのリバウンドの原因に関して。ダイエット運動してリバウンドしたという...

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ダイエットのリバウンドの原因に関して。ダイエット運動してリバウンドしたという話をききました。運動でリバウンドすることってあるんですか?減るのはわかりますが、増える理由がわかりません!!
ダイエットのリバウンドの原因に関して。ダイエット運動してリバウンドしたという話をききました。運動でリバウンドすることってあるんですか?減るのはわかりますが、増える理由がわかりません!!

ダイエットしてる方も恐いと思うのが、リバウンドですよね?
サプリ系のダイエットをしてると、リバウンドをおこしやすいってのはわかりますが、運動系でダイエットしてる方がリバウンドをおこすのは何故なんでしょうか?

ダイエット運動して、減るのはわかりますが・・・・
増える要素ってないじゃないですか?

この変なリバウンド現象・・・どう思いますか?




ベストアンサーに選ばれた回答


rosenwipさん


> ダイエット運動して、減るのはわかりますが・・・・増える要素ってないじゃないですか?この変なリバウンド現象・・・どう思いますか?

身体の安全装置がはたらくとリバウンドが起こるのですが、安全装置がはたらくケースには次の4つが考えられます。

1.基礎代謝は体重が1kg減るごとに基礎代謝が約100Kcal低下します。ですから、ダイエットが進捗して体重が低下するのに合わせて食べる量を減らすか、運動量を増やさなければ、いずれはエネルギーバランスが釣り合ったところで停滞します。そのことを知らない人は、そこで挫折してリバウンドしてしまいます。

2.全身の脂肪細胞はレプチンというホルモンを血液中に放出しています。このレプチンは強い食欲抑制作用を持つホルモンで、脳の摂食中枢の食欲を抑えています。ところが、拒食症のような過度なダイエットによって、全身の皮下脂肪が減少し、そのために脂肪細胞から放出されているレプチン濃度が極度に低下すると、脳の摂食中枢の食欲が抑えられなくなるので、そのために過食が起こります。このときの過食の特徴は満腹感がないことで、したがって、猛烈な食欲が起こり、リバウンドします。

3.3つ目のメカニズムは脳のエネルギーの不足によって起こります。
たとえば、極端な炭水化物ぬきのダイエットをすると、脳のエネルギーが不足します。
脳のエネルギーはブトウ糖で、脳の血管は細いために脂肪が通れないので、脳細胞は脂肪をエネルギーとして使用することができません。
人体には無尽蔵なエネルギーとして脂肪が蓄えられているのですが、脳細胞は脂肪が使えないのです。
脳のエネルギーが途絶えては致命的なので、身体は筋肉を潰してブトウ糖を合成し、脳に供給します。このことを糖新生といいます。
糖新生で筋肉が分解されるような栄養状態は人体にとっては飢餓状態なので、先のレプチンと同様の経路で食欲を起こして栄養を回復します。このときの食欲も満腹感が失われるので、大量に食べることになります。このために、リバウンドします。

4.人体には2つのエネルギー貯蔵システムがあります。
1つは体脂肪で、体脂肪には膨大なエネルギーが貯蔵されていて、水さえ飲めば1ヶ月位は生きていけるくらいのエネルギーが貯蔵されています。
もう1つのエネルギーはグリコーゲンの系統です。人体には、肝臓に100gのグリコーゲンと、筋肉に300g、合計400gのグリコーゲンが貯蔵されています。
脳のエネルギーはブトウ糖ですが、脳にはブトウ糖を貯蔵する場所がなく、肝臓にグリコーゲンの形で貯蔵されています。

> ダイエット運動して、減るのはわかりますが・・・・増える要素ってないじゃないですか?

筋肉は何もしていないときは、血液中の脂肪を燃やしていますが、走ったり、パワーを出すときには、筋肉内に蓄えたグリコーゲンを燃やしてパワーを出します。これは、グリコーゲンの燃焼速度が脂肪の燃焼速度も8倍も速く爆発的なエネルギーが出るからです。
マラソンレースでは、42.195Kmでちょうどグリコーゲンを使い切るような戦略で走ります。もしも、42Kmの手前で、グリコーゲンを使い切ってしまうと、失速してしまいます。そのようなレースをテレビで見たことがあるとおもいますが、これは脂肪の燃焼速度が遅いからです。

さて、筋肉に貯蔵されたグルコーゲンは本来は敵に遭遇したときに一目散に逃げるためのものなので、筋肉のグリコーゲンを消費したあとは、身体は最優先で回復しようとします。ですから、運動をすると、お腹がすくのです。
また、筋肉が運動時にグリコーゲンを使うとき、肝臓に貯蔵された脳のエネルギーも一緒に使われてしまいます。
したがって、激しい筋トレや、長時間の運動をしたあと、高蛋白質で低炭水化物の食事をすると、炭水化物が不足してしまい、
3で挙げたような炭水化物抜きダイエットと同様の状態が起こります。
そのような栄養状態をしばらく続けると、脳のエネルギーの回復のための猛烈な食欲が起こり、過食することになります。
これが、第4番目の過食の原因です。

> ダイエット運動して、減るのはわかりますが・・・・増える要素ってないじゃないですか?

筋肉は脂肪だけを燃やしているのではないのです。
もしも、筋肉のエネルギーが脂肪だけなら、リバウンドが起こる理由はまったくありません。
実際は、筋肉はパワーを出せば出すほど、ブトウ糖を消費して、脳のエネルギーを横取りするので、過度な運動をし、かつ、炭水化物の補給をしなければ、炭水化物抜きのダイエットと同じことになるので、過食するようになり、リバウンドするのです。
女性だけでなく、男性でも過食するのです。



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主婦モデル・前田典子さん考案ドーナツ、「ドーナッツプラント」で限定販売 /東京
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ダイエットしたい人にとって、ランニングよりジョギングやウォーキングの方が効果はあるのでしょうか?
同じ5kmを走ると歩くなら、走った方がカロリー消費は高いと思っていたのですが、どうでしょう???

補足ランニングで足が太くなることは、あるのでしょうか???
私は、サッカーやってたので、ランニングで問題は無いのですが、腹尻太ももに付き始めた脂肪を落としたいなって思ってます。今は週3くらいで5kmを22分位で走ってます。アドバイスお願いします!



ベストアンサーに選ばれた回答


rosenwipさん


> 同じ5kmを走ると歩くなら、走った方がカロリー消費は高いと思っていたのですが、どうでしょう???

たとえば、身長160cm、体重53Kg、15歳男性の基礎代謝は1464Kcalです。

この人が5Kmの距離を1時間であるくと、消費カロリーは244Kcalです。
同じ人が5Kmを22分で走るとすると、消費カロリーは267Kcalです。
同じ距離なら、走っても歩いても同じくらいの消費カロリーになります。

同じ人が1時間あるくのと、1時間走るのでは、走る方が2.5倍も消費カロリーが高くなりますが。

> ダイエットしたい人にとって、ランニングよりジョギングやウォーキングの方が効果はあるのでしょうか?

上に書いたように、同じ距離だけ歩くのなら、歩いても走っても、脂肪の燃焼効果はあまり変わりません。

普通は、ウォーキングを1時間するのと、ランニングを30分するのとでは、どちらが効果があるでしょうかという疑問になると思います。
この場合の答えは、ランニング30分の方が消費カロリーが高くなります。

もう1つの疑問は、ランニング30分とジョギング30分では、どちらが脂肪の燃焼が多いでしょうかという疑問です。
ランニング30分とジョギング30分の消費カロリーはもちろんランニングの方が多いのですが、脂肪の燃焼はどちらが多いでしょうか?

下図は、ウォーキング、ジョギング、ランニング、マラソン時に筋肉で燃やされるエネルギーの比率を表したグラフです。
このグラフで見ると、スピードを上げるほど消費カロリーが直線的に増加しますが、脂肪の燃焼量はあまり変わりません。
そして、ランニングやマラソンのようにスピードを上げるほど、脂肪の燃焼がむしろ少なくなっています。

ダイエットにかぎって言えば、ランニングよりもジョギングの方が向いていると言えるようです。

> ランニングで足が太くなることは、あるのでしょうか???

男性は足が太くなりませんが、浮腫みます。
スリムソックスを履けば、脚がほsくなるのが、すぐにわかります。
スリムソックスは1足400円ほどで買えます。
スリムソックスにリンクを張ると、この回答が削除されるので、ご自分でスリムソックスで検索してみてください。
スリムソックスは伸縮性がつよいので、男性でも女性用Mサイズでも履けます。



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ビール各社、商品絞り込み 大震災で生産能力減、苦渋の選択
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ダイエット、本当にどうすればいいですか?? 前に質問した時もそうだったんですけ...

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ダイエット、本当にどうすればいいですか??
前に質問した時もそうだったんですけど、
いまいちピンとこないダイエット法でした。
でも一応試してはみたものの笑えるぐらい効果がないんです。
帰宅後も、あまり間食をしないように心がけています。
あと、最近は、12時までには寝るようにしています。
親に「ダイエットは早寝早起きから!」と言われたので・・・。

いままで、年齢不詳にしていたのですが、本気で悩んでいるので暴露します。
中3の身長150p、体重51,5s
ウエストが63〜68pヒップ90p、です。
小6の時は
身長147,8p、体重41s、ウエスト60p、ヒップ80pでした。
ジョギングとかもしてみたいのですが、近所に知り合いの同級生がいて
変な眼で見られたことが1度あってトラウマなんです。
夏までに2s〜3s前後減らして、小6の時のような感じに戻りたいです。
中3なのでお金はかけたくありません。
ただ、学校から家までが歩いて10分かかりません。
ですが、その中でも早歩きとかして脚を使うようにしています。
ちなみに体は結構柔らかいです。
あと食事制限は絶対しないです。

本当にヤバいんでどんな些細なことでも良いです。
ちょっとでもやって効果があったダイエット法なども教えてください。
よろしくお願いします。




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rosenwipさん

リクエストマッチ!


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ダイエット始めました☆現在ダイエットに励んでいる毎日です。お腹周りのシェイプ...

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ダイエット始めました☆現在ダイエットに励んでいる毎日です。お腹周りのシェイプアップを測っています。ダイエットでお腹を中心的に痩せさせるにはどういうダイエット方法が望ましいと思いますか!?
ダイエット始めました☆現在ダイエットに励んでいる毎日です。お腹周りのシェイプアップを測っています。ダイエットでお腹を中心的に痩せさせるにはどういうダイエット方法が望ましいと思いますか!?

現在夏に向けてのダイエット中です!
海に行く予定なので、お腹周りをすっきりさせたくて、ダイエットやっているのですが、お腹周りを痩せるためにはどのようなダイエット方法が良いと思いますか?
凄く気になります!
もちろん夏に間に合うようなダイエット方法を探しています!!!!!!!!!!!!!!




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zenmaizikakedesuさん


はじめまして回答させていただきます。
おなか周りをスッキリさせるダイエット方法ですよね〜
それなら、腹筋が一番効率的だと思います!!

でも普通の腹筋等ではなく、上半身を持ち上げたら、上半身を左右にひねる動作をつけてみてください。
これで、おなか周り全体へ刺激をあたえることができます!!
そのほかにも様々な方法が探せば見つかるとおもいますので、ぜひとも頑張ってください。

運動方法に関しはコチラも役に立つと思います!
http://www.dietbiyori.com/main/daiettohou.html



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ひこにゃん:5歳になったよ 誕生日、市民ら500人が祝福−−彦根 /滋賀
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