2011年04月26日

置き換えダイエットについて いま、ダイエット中で置き換えダイエットをやっていま...

→お勧めダイエット関連情報


これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。coco18hosiさん

置き換えダイエットについて
いま、ダイエット中で置き換えダイエットをやっています。

そこで相談なんですが、置き換えダイエットをするにあたり

<夜ごはんで・・>
いつもお腹がすいてシェイク(置き換えダイエット)と一緒に
春雨スープ(50キロカロリー程度)を食べてしまったりなど

してしまいます><

朝ごはんと昼ごはんに、白米とおかずを食べるようにして
夜ごはんを置き換えようと決めたのですが、なんだかんだ
シェイクと何かほかの食べ物も食べてしまいます 泣

置き換えになっていないなら、いっそのこと朝ごはんを
置き換えて(朝はどたばたしてしまうので他のものを
食べている余裕がないかとおもいます)しまったほうが
ダイエットとしてちゃんと成功するのでしょうか?

お願いします。




ベストアンサーに選ばれた回答


cafe_u926さん


初めまして。
私も現在置き換えダイエットを行っている最中です。
シェイクはオルビスさんのプチシェイク(味も11種類)を使っています。
こちらはカロリーが144〜165kcal(使用する牛乳100mlのカロリー含む)で、他のドリンクものと然程変わらないのに、まさしくフルーチェのようでとても美味しいです。
また、ぷるぷるとしたゼリー状になるため、腹持ちもとてもいいです。
ドリンクだと、慣れるまではホントにお腹が空いて大変だったのですが(経験あり)、このプチシェイクは次のご飯の時間まで全くお腹が減りません。
特に夜置き換えの場合は、慣れるまで空腹感との戦いが凄まじく、またそれにより逆にストレスを感じてしまっては意味がないと思うので、試してみては如何でしょう?

※ドリンクで続ける場合でも、一気に飲むのではなく、普通にご飯にかけるのと同じくらいの時間が掛かるようにゆっくり飲むことを心掛けると、腹持ちが良くなります。


さて、本題の別の食事のときに置き換えた方がいいのか、の質問についてですが、答えはズバリ

どこの食事で置き換えても良い

です。

他の皆さんの仰る通り、夕食が一般的に一番カロリーが高いため、そこを置き換えると本当に簡単に体重が落ちていきます。
けれど、やっぱり夜はたくさん食べたいとか、付き合いで飲み会や食事会に行かなければならないシーンもあると思います。
その場合は、無理して夕食で置き換えをしなくても良いと思います。
一般的なダイエットシェイクは大体1食が150kcalであり、これは凡そ食パン一枚分(マーガリン等を塗っていない)に相当します。
朝ご飯を食べている方であれば、おそらくこれ以上のカロリーは摂っていると思いますので、朝食を置き換えるだけでも厳密に言えば摂取カロリーは減っているのです。
ただ、3食のカロリーが大体 朝<昼<夜 であるため、夜に置き換えをするのが一番効果的だというだけで、それが厳しい場合は他のところで置き換えをするのでも良いと考えています。
勿論、置き換えをしているからといって他の2食で必要以上にカロリーを摂ることはありません。
ご飯は一膳だけにして、30回以上噛んでから食べる、や食事に時間をかける、などダイエットの基本とも言えることをしっかり守ることも重要です。
けれど、それさえ守っていれば、どこの食事で置き換えようとその方の自由なのです。
また、置き換え生活に慣れてくれば、必然的に胃も縮んで来ますので、そうすると夜置き換えも楽になってきます。

私は彼氏に内緒でダイエットしたいので、今は昼置き換えで朝と夕はご飯一膳だけ!を目標に頑張っています。
大体1週間くらい経ちましたが2kg痩せました。
彼氏が仕事の飲み会などで夜家にいないときだけ夜置き換えにする、など臨機応変にやってます。
置き換えダイエットというのは、ダイエットの一つの手段でありそれが全てではないので、それだけに頼らず他のところでも運動するやドカ食いをしない、間食は避けるなどの努力をしていれば、どこで置き換えようと痩せられます。
私も意志が凄く凄く弱いので今までぶくぶくと太り続けて来ましたが、来年結婚することも決まったのでそれに向けて頑張ろうと思います。

coco18hosiさんも、あまり自分に厳しくしすぎずに頑張ってくださいね。
ダイエットは急激にではなく、細く長く続けていくことに意味があると思うのです。
お互いに頑張りましょう。
それでは、長文失礼致しました。


追記です。すみません、質問の意図に一部沿っていない部分がありました。
夕食の置き換え時にシェイク+50kcal程度の春雨スープなら、このまま続けていても問題なく体重は減少していくと思います。
ただ、それに甘んじてどんどん食べる量が増えてしまっては意味が無いので、それならばいっそ他のところで置き換えしても良いのでは?と考えます。
先程も申し上げましたが、慣れてくれば必然的に食べる量も減ってきます。そこまでが勝負です。
そこで無理をしてダイエットをやめてしまっては本末転倒なので、無理はせず、という言葉を使いました。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1160064086
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


日本HP、企業データベースの移行を支援する新サービスを発表
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110426-00000033-rbb-sci


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。

ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by スーザン at 22:01| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット運動方法を教えてください!! ダイエットに関する運動方法を教えていた...

→お勧めダイエット関連情報


これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。zuizuikodesuさん

ダイエット運動方法を教えてください!!
ダイエットに関する運動方法を教えていただけると助かります!!
ダイエットに関する運動方法っていったいどんなのがありますか!?
ダイエット運動方法を教えてください!!
ダイエットに関する運動方法を教えていただけると助かります!!
ダイエットに関する運動方法っていったいどんなのがありますか!?


ダイエットの運動の仕方を教えてください!!
ダイエットにはどんな運動方法が効果的なのでしょうか!?
やり方がわからず困っています!!

効果のでやすい、ダイエットの運動の仕方があったら、ぜひ回答で教えてください!!




ベストアンサーに選ばれた回答


zonpiraraiさん


一番下の方の回答以外の回答が酷い・・・・・・笑

しかも、カテマスいるのに・・・・・・
なんというかカテマスじゃない方がいいんじゃないでしょうか運営者の方々。

まず、どんな運動方法が効果的?という質問に対してのアンサーなんてまるでなし。
せめて、なにかちゃんと回答してから、自分の意見を言えばいいものの・・・・・・


とりあえず、ダイエット運動方法に関して回答したいと思います。
ダイエット運動方法と言っても、たくさんの方法がありますよね。
それに、人それぞれで効き目も違ってくるから、簡単にこんなダイエット運動方法が効果的ともいえません。

まずは、ご自身の体質をチェックしてみてはいかがでしょうか?
自分の体質を知ることできるので、効果的なダイエット方法を知ることができます!!

http://www.dietbiyori.com/sub/shinritesuto/01.html
ぜひやってみるといいですよ!!


又、私がお勧めするダイエット運動方法はあまり体に負担をかけない、ウォーキング等です。
普通な運動方法かも知れませんが、冬から春へと環境が変わっている今、人間の体への負担は思っている以上にでかいんですよ!
環境に慣れるまでは、ゆっくりとしたダイエット運動方法が一番効果的だと思います!!

ウォーキング情報に関してはコチラからどうぞ!
http://ameblo.jp/zonpirarai/entry-10856280602.html

それでは失礼します。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1460759479
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


ランニング好きの7割を占める「ゆるジョグ」族とは?……トレンダーズ調べ
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110426-00000032-rbb-ent


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。

ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by スーザン at 19:59| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットについて質問です。 私は昔ダイエットをして 運動+三食ちゃんと食べて...

→お勧めダイエット関連情報


これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。kankokulove69さん

ダイエットについて質問です。


私は昔ダイエットをして
運動+三食ちゃんと食べてゆるくダイエットをしたら
4ヶ月で5キロ痩せました。


しかし友達は1ヶ月で10キロも痩せており、よく食事を減らすだけのダイエットは体脂肪率は減らないとききますが友達は1ヶ月で体重10キロ減、体脂肪率9%減でした。


これきいたとき4ヶ月で5キロって…自分が情けなくなりました



やはり運動するより食事制限を目安にしたほうがいいのでしょうか?




ベストアンサーに選ばれた回答


iterry11さん


4ヶ月で5キロならそのペースも悪くないと思いますし、健康的ですよね。でもダイエットは実は一気にやったほうがいい場合もあり、その人それぞれです。たとえば、一日の食事で夜は野菜だけ、とすれば、一週間で2キロくらい痩せる可能性があります。短期で痩せて脂肪は減らないといことは嘘です。水分だけが抜けるということもありますが、脂肪も減りますし、全体としてやせればそれはそれでいいのです。4ヶ月で5キロなら年間10キロのペースなのでかなりいい感じですのでそのまま続けるのもいいかもしれませんが、もう少し加速させるなら、たとえば土日は夜サラダだけ、とか思い切って土日断食してみるとかを組み合わせてみると、かなりダイエットは加速します。二〜三日食べないからといってどうこうなることはなく、むしろ体がすっきりします。やばいな、と思えば普通に戻せばいいだけですので運動はむしろその場合は控えたほうがいいです。私も現在ダイエット中で、私の場合短期派です。現在一週間ほど経過していますが、一日一食、それも野菜やこんにゃく中心にしています。3日に一度は好きなお酒とたんぱく質、野菜などをつまみに楽しみも取り入れています。ダイエット中は苦しいことも多いですが、たとえば昼食を豪華(値段の高い)なものにするなど楽しみを適度に取り入れて短期で済ます、というのも効果的ですよ。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1460879039
※この記事の著作権は配信元に帰属します。


くわばた自信の母子ヌード「写真集も…」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110420-00000004-dal-ent


→お勧めダイエット関連情報



これらの記事は、Yahoo!千恵袋・Yahoo!ニュース等より引用しています。

ダイエットを成功させるノウハウ。
posted by スーザン at 18:05| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。